減肥不能吃零食？其實，零食可以這樣吃……

生活不只一種味道，

適時給情緒放個假。

有流傳這樣一個觀念：想瘦身，就不能吃零食。

一想到從此與零食決裂，胖寶寶們紛紛表示：零食都不能吃，這活著還有什麼意義，不想減肥了。

中午的時候，一位姐姐就和堅果訴苦這個事情。其實啊，對於零食，大家都有一個誤區。

為什麼要吃零食？

1、眼饞、嘴饞、心裡饞，吃零食可以獲得充實和滿足的感覺。

2、當天攝入的能量不足，導致血糖濃度低，感到餓了，這時候可以吃點零食救急。

瘦身和零食並不衝突，順應身體心理和生理的需要，反而有助於減肥，關鍵在於怎麼吃。

吃零食的時間？

吃零食最好在午餐和晚餐之間，下午2-3點左右。

一個人，一杯下午茶，一小袋零食，一本書，一個舒服的姿勢，簡直不能太完美。

怎麼選擇零食？

大部分零食是屬於高熱量、高脂肪、高含糖的，但在零食的世界裡，也存在「清流」。

選擇零食的標準，最好控制熱量在200大卡以下，含有10g左右蛋白質，5g左右纖維為最好。

水果類：大部分都可以吃，熱帶水果有榴槤，芒果、火龍果等，糖分會比較高，要適量吃。

麥子類：全麥麵包、全麥餅乾、燕麥片等。全麥類食物不但低脂高纖、礦物質和維生素的含量也比較高，要好於精緻食品。

堅果類：核桃、杏仁、花生、榛子等。平時不妨在包里塞上一袋，不要過多，一小包就行。

曹植七步作詩：「本是同根生，相煎何太急」。提到堅果，堅果君內心其實是拒絕的。當然，拒絕的原因並不是同名，而是因為堅果：

太貴了

以上零食，可以根據錢包厚度自行選擇。至於其他零食：薯片、果凍、曲奇餅乾，果脯等，則不建議吃，一來容易長胖，二來與其說吃零食，不如說吃添加劑。

減肥並不是一件痛苦的事情，控制好飲食，確保每天營養均衡，一點不難呢。

瘦身最重要是開心，心情好了更容易接受和堅持，也更容易把良好的生活習慣，真正當作自己的習慣。

最後要強調一下，想在減肥期間愉快的吃零食，需要掌握一個本領：

看包裝袋上的營養成分表

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叨叨叨：

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