張靚穎久坐坐出腰椎間盤突出 得了腰椎間盤突出症怎麼辦

很多人習慣能坐著就不站著，這樣其實對身體是很不好的。

7月16日下午4點，張靚穎稱自己久坐坐出腰椎間盤突出，並po圖曬出診斷結果。她先是說明前因後果：「從我的模樣巡演那次摔傷腳到去年跨年那次再摔到腳，為了養腳傷，生活習慣改變了很多，不通告的時候幾乎都留在棚里錄音啊什麼的，加上之前摔到腰之後的久坐修養，」結果就是罹患腰椎間盤突出。

其後，她感謝了網友的關心，但也表示希望網友：「以後也不要再問我『怎麼樣了』，總之我會正視自己的狀況，徹底改變我的生活習慣。」

腰間盤突出的注意事項：

1、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出複發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。注意3、腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症複發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。

4、注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症複發。

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