再炫酷的訓練法，你也得遵循一些基本法
健身界的一些訓練法比如TMF訓練法、停息訓練法、超級組等等，號稱能夠讓肌肉得到高效鍛煉，比如TMF訓練法針對肌肉力量，停息訓練法針對肌肉維度。
你是否心生一計，把這些炫酷的訓練法組合使用一年下來練出的身材豈不是要上天和彭于晏肩並肩，完爆施瓦辛格。然而現實實踐你才會明白並非如此，無論這些高效訓練法有多傳奇，也得遵循一定的健身基本法。這就是小編今天想說的正事。
首先以上提及的各種訓練法強度是非常大的，一些新手在第一次嘗試過基本第二都緩不過勁來，所以高效的同時也免不了負面作用。那麼這些高效訓練法要遵循什麼樣的基本法呢？
1、一周內選擇一天進行高效訓練法，且是針對力量薄弱的肌肉群，比如胸肌若就用TMF訓練法。
2、在進行高效訓練法這一天，尤其要注重飲食上的安排，以及足夠的休息，幫助緩解身體的疲勞感。
3、進行高效訓練法時隨時感受身體的變化，避免超負荷訓練。
總結就是大招也得有節制且綜合身體素質足夠的時候進行。
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