最有益健康的四種性生活姿勢，既減肥又健身

有傳聞說，肢體困難度愈高的性姿勢，愈能帶來高度的性滿足感。這些都是不實的傳聞，沒有任何一種姿勢具有特別的效果，而房事能力應由伴侶所感到的滿足感而定，而不是由一個人對性愛變化所知多寡來決定。下面就來看看什麼是姿勢是最有益健康的吧。

1、快捷式(Quickie)

益處：減肥

輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高點還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了!

2、側進式(Spooning)

益處：鍛煉骨盆底肌

輔導：決定射強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次，通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式房事來鍛煉。當她側卧時，從背後進入，並收縮放鬆你的PC肌，使她達到高點，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

3、女上位式(Girlontop)

益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

輔導：對方在上面會相對主動，而你也可以節約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

4、傳教式(Missionary)

益處：鍛煉胸肌

輔導：其實房事的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯卧撐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求

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