兩天減重10公斤？本小編決定親身體驗一下！

你的體重能在兩天內減少10公斤嗎？

然後還能在一天之內恢復嗎？

無論是MMA行業的從業者還是拳迷粉絲們，相信對於運動員們減體重早有耳聞。一名拳手如果可以在規定時間內達到標準體重，比賽時又快速恢復5-10公斤，那麼他在比賽中就佔據了巨大的體型優勢，體重更大就代表力量更大，這樣就大大增加了自己的獲勝幾率。

MMA比賽稱重儀式

幾乎所有的MMA選手，為了在比賽中儘可能大的獲得體重優勢，每次比賽前數日就開始了漫長又痛苦的減重期，從而使自己在更低的體重級別下比賽。雖然減重被普遍認為是不利於健康的，但是為了在比賽有體型優勢，大家還是不得不進行減重，減重可以說已經成為了這個行業里的默認潛規則，幾乎所有以體重劃分級別的運動都存在這種情況。

據了解，減重大概有幾個要點。

第一：控制飲食

眾所周知，減肥的關鍵點之一就是控制飲食，運動員減體重也是如此。賽前需要控制碳水化合物的攝入，多吃高蛋白和蔬菜，讓自己的體重不再增加。

第二：控制鹽分攝入

人的體內有70%都是水分，所以對於減體重來說，脫水比減脂效果來的快的多。那麼想要脫水，就要少鹽。鹽的主要成分是鈉，鈉會鎖住人體的水分，所以為了讓脫水達到更好的效果，必須控制鹽分攝入。

第三：控制水分攝入

脫水減重就是不喝水？這是錯誤的觀點。曾見過一個女性拳手在賽前數日開始大量飲水，帶著疑問向她請教了一下。原來，運動員在減重前期需要大量飲水，然後大量排尿，讓身體形成排水習慣。之後再減少飲水量，這時身體的排水習慣不會停止，於是大量水分被排出體外。所以控制水分攝入並不是不喝水，而是科學的喝水。

第四：快速恢復

比賽的稱重儀式會在賽前24小時進行，當運動員在體重達標後，有24小時的恢復時間，這是整個減重環節的最後一步，也是最關鍵的一步。據說在恢復期間，運動員需要少食多餐，每間隔幾個小時就進行一次進食，水分攝入也是如此。順利的話，

整個環節順利結束後，運動員的體重會恢復5-10公斤，小編聽說甚至有恢復15公斤的，想想都覺得恐怖！當你攜帶巨大的體型優勢踏進八角籠，還怕贏不了嗎？

寶音倉在比賽中體型比對手大，正式減重的效果

我看到過不少運動員因減重抽搐、暈倒，國內還有一位年輕的MMA小將因減重離開了人世，令人心痛。作為MMA行業的從業者，儘管非常危險，小編還是決定親身體驗一下這神秘的減重，本人體重80公斤，為了安全起見，我決定只減8公斤，減重時間為兩周。體重數據將每天在ROAD FC官方微博實時更新。

對了，以上減重方法都是我在工作期間從各個運動員口中得知，拼拼湊湊也並非專業，歡迎各位專業人士給出專業指導！

如果你有更好的建議，或對運動員減重有不同的看法，歡迎在文章下方留言評論！

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