5個小習慣，幫你排肝毒，每天一杯「養肝水」，養肝護肝日常做起

肝臟是人體的排毒器官，人體的大部分毒素都由肝臟分解排出體外，如果肝臟功能不好，人體的毒素就會堆積，從而導致各種疾病的發生，所以平時一定要保護好肝臟，學會這幾招可以保肝護肝達到健康。

1、肝臟也會口渴，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、中醫食療方法，中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，吃薏米、山藥、紅豆熬粥。

3、心情開朗，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、注意飲食平衡，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的東西。飲食合理、均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、保持適量運動，加強運動，提高自身免疫力。運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育運動，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

每天一杯「養肝水」，養肝護肝就要從日常做起！

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