瘦身小知識，從小事做起

在不經意之間，突然發現自己胖了，回顧下生活細節，看看是否是生活習慣導致的肥胖問題。找到問題選擇科學的減肥方法，只要你堅持下去，一定能夠幫助你瘦身成功。那麼我們該怎麼樣減肥呢?只要生活中注意下面這幾個細節，讓你不再為減肥煩惱!

1.【漸進式的飲食習慣】：對於剛剛開始減肥的人來說，一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的，即使你在進餐時沒有吃多，可是你會在後面頂不住而進食更多的食物，這樣子就達不到減肥的效果了，反而還會增肥。

2.【別讓自己太餓】：我們在減肥的過程中要選擇適當的零食填腹，不要讓你的肚子處在太餓的狀態，比如幾片全麥餅乾，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄乾都是不錯的選擇，但是這也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得過分飽，適當地吃點零食。

3.【站著時做踮腳運動】：等公車等地鐵的時候，你怎麼消磨時間？獃獃地站著玩著手機？這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導致駝背，不玩手機幹什麼？悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下，注意不要讓腳後跟著地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

4.【每天正確喝水】：第一杯水：6:30（排毒又養顏）。第二杯水：8:30（體貼又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放鬆）。第四杯水：12:50（減負又減肥）。第五杯水：15:00（提神又醒腦）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環）。

5.【戒掉重口味的習慣】：食用太多的鹽會使得體重增加，為什麼總感覺自己的體重遲遲掉不下來。根據有關統計顯示，

歐美人平均每日攝取的鹽量是一般人正常需求的兩倍還多。這就導致了他們的體重比正常人要更加的肥胖。

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