1套食譜，3組運動，讓我從眾人嫌棄的胖子變成眾人羨慕的女神，減肥需要找對方法

7月不減肥，整年都徒傷悲。健康的減肥方法，不僅讓你形成良好的生活習慣。還能讓你成為一個別人眼中的美女。

肥肉，贅肉一掃而光這些都是小事。向鼻樑變高了。雙眼皮變大了。臉型好看了。穿衣服比淘寶買家秀都好看了。是不是很激動呢？我們瘦成一道閃電，亮瞎眾人的眼睛！

下面看看我們瘦朵朵減脂營的這些美女們

雙眼皮會變大，五官整體都會提升好幾個檔次

經驗分享：我之前是個胖子。加入減脂營之前我不相信我自己能瘦下來。加入後，教練每天給我鼓勵，首先我的心態變好了，因為胖，我吃零食幾乎嘴不閑著，我和教練成了好朋友後，幾乎就不吃零食了，因為教練幫我解決了很多職場的問題。我變的自信，對於教練給我的飲食套餐和一些輕運動，我執行的非常好。參加3期後，我的體重就到了正常的階段，實在是太開心了，總之我非常感謝教練，半年過去了，我自己的體重控制的非常好！我寫的不多，就這些吧！

這位直接從女漢子

活生生變成了女神！

我的減肥秘訣就是，飲食+運動的方法，聽從教練的安排。教練告訴我，減重快了，會造成橘性皮膚，所以合理的飲食加運動才是減肥後讓你更美的資本。哈哈，教練教了我很多動作，包括擴胸、瘦腿、飲食有加強了植物蛋白、動物蛋白的補充。真是讓我不僅瘦下來，而且更美了！

如此肥碩的東北大妞

原來有條大長腿呢！

沒有瘦身之前，我其實不知道自己有多美的。瘦身之後，我才感覺自己也可以擁有大長腿的。原來減肥可以不吃藥、不節食、不打針、輕運動健康的瘦。感謝我的飲食教練和運動教練。教會了我很多東西，我已經幫著身邊的姐妹們也瘦下來了。

瘦朵朵運動教練提示你減脂效果最好的動作

1，徒手深蹲

2，負重深蹲

3，波比跳

運動教練提示你，任何動作都需要專業的教練指導你。以免出現不必要的損傷！

飲食教練提示你：

早餐：補充蛋白質 粗糧 如牛奶 雞蛋白 燕麥等

午餐：同樣補充蛋白質 如牛肉 雞肉 雞脯肉 蔬菜 紅薯等粗糧主食

晚餐：補充蛋白質 蔬菜 就可以了

瘦身三原則：

1、合理調整飲食，養成良好的個人生活習慣。

2、採用方法簡單、輕鬆，能持續堅持，並且能成生活的一部分。

3、循序漸進，對身體沒有傷害。

任何減肥瘦身方面的疑問，可以在文末評論區留言，我們一起交流。

我是朵小丫，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

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