一組全身性的高強度樓梯訓練，高效燃燒全身脂肪！
爬樓梯的好處你都知道嗎？
動爬樓梯減肥原理
爬樓梯其實屬於有氧運動，它主要會刺激到大腿和臀部，但是又可以鍛煉到全身，能夠增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。
不過，爬樓梯對膝蓋的壓力會比較大，膝蓋不好的蜜妞兒或者是體重數比較大的蜜妞兒還是要慎重一些。
爬樓梯20分鐘等於消耗440千卡熱量，效果比跑步三公里更好。在家爬樓梯減肥，你每周3次以上能減少身體脂肪，對鍛煉心、肺及運動系統也很有效。但是，爬樓梯屬於負重運動，對膝蓋有一定的壓力，所以每次爬樓梯的運動時間不宜過長，以10~20分鐘為宜。速度越快，膝蓋的壓力就越大。不建議體重基數較大的人專門每天花幾十分鐘去爬樓梯減肥哦，特別是大基數的朋友。
這是一組全身性的高強度樓梯訓練， 有一定基礎的人可練起來，燃脂翹臀雙管齊下哦！
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每組動作之間休息30-60秒。
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