不想老的快，多吃這五類食物，可以比同齡人年輕10歲
從生物學講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。但是對於很多人來說，是不想讓自己快速變老的，擁有年輕的容貌是每個人的理想，下麵小編為大家推薦幾種防衰老的食物。
含煙醯胺單核苷酸的食物
人體中能生成一種叫煙醯胺單核苷酸(NMN)的物質，有很好的抗衰老的作用。但是該物質會隨著年齡的增長兒減少，所以可以適當多吃含有這類物質的食物，比如西蘭花、捲心菜、牛油果、毛豆和黃瓜等。
富含維生素B的食物
煙醯胺單核苷酸其實是維生素B3的衍生物。綠茶、蘑菇、花生等富含維生素B，能補充體能，促進細胞代謝。
含胡蘿蔔素的食物
很多橙黃色食物中含有植物營養素和其他抗氧化物質，阻止膠原蛋白分解，提高皮膚活性，令人看起來更年輕。橙黃色食物有橘子、木瓜、胡蘿蔔、橘黃彩椒、石榴等。
含ω-3脂肪酸豐富的食物
在人體衰老的過程中，炎症會逐漸增多，而富含ω-3脂肪酸的食物能減少炎症的發生，比如適當多吃些堅果、種子、橄欖油、三文魚等。
地中海飲食食物
研究證明，有地中海飲食模式的人群，阿爾茨海默病(即老年痴呆症)的發生率更低。地中海食物主要有深海魚類，橄欖油、蔬菜、水果、堅果、大豆、紅酒等。
除過以上五類食物可以防衰老之外，保持樂觀的心態最重要，還有重要的人一點就是多運動，這樣才可以保持年輕
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