夏天泡腳要注意！記住這「四要、四不要」，讓你擁有健康好身體！

腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集在此。足少陰腎經、足太脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。所以，養護雙腳至關重要。下面就跟大家分享一些關於泡腳的知識。

【晚上泡腳為什麼能補血】

一般血虛、血淤的人，大多有這些癥狀：手腳冰涼、舌頭暗淡、臉上長斑、胸悶等。晚上泡腳時，在熱水中放入紅花，有活血化瘀、疏通身體的腎、肝、脾陰經的功效。

【泡腳小竅門】

春天泡腳，開陽固脫

夏天泡腳，祛濕除熱

秋天泡腳，清腸潤肺

冬天泡腳，丹田暖和。

在水中放鹽———可消除疲勞，幫助睡眠

在水中放粗———可緩解腳臭、腳氣，促進血液循環

在水中放花椒———可除臭祛濕，扶助陽氣

【怎麼泡腳最養生？】

最好選擇可加溫的桶或者木桶

水溫保持在32℃~38℃為宜，泡腳時水應該淹過腳踝部位

泡腳時水應該淹過腳踝部位

晚上9點泡腳最養腎，泡完稍後即睡更佳，泡腳時間應控制在30~45分鐘

【泡腳禁忌】

剛吃飽飯或空腹都不可泡腳，應在飯後半小時適宜

泡腳的水，溫度不宜過高

泡腳時間不能過長，一般20分鐘左右就行，微微出汗即可

不要亂放中藥，應諮詢醫生，了解情況

現在正值初伏，天氣炎熱加上雨量增加，空氣濕度大大加大，環境潮濕，濕氣容易入侵體內。初伏是祛濕的好時機，我們晚上可以泡泡腳來幫助排濕。此外，還加註重睡眠和飲食，適量運動。運動後流汗可以幫助我們排除體內的毒素，祛除濕氣。夏季晝長夜短，我們的睡眠要保持充足，避免熬夜，可適當午睡。

飲食方面，要少吃油膩的食物，如油炸食品和燒烤，這些油膩的食物難以消化，易生濕氣。還要少吃寒涼的食物，如冰淇淋，冷飲等。很多人就是因為夏季吃了過多寒食，導致濕寒入體，傷身傷胃。我們可以多吃薏米、山藥、扁豆這些祛濕利濕的食物。

說到祛濕的食物，當屬薏米療效最佳了。薏米是我們常吃的食物，又是常用的重要，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。而且薏米的做法還很多，不論是煲湯還是煮粥，亦是煮糖水，都是不錯的選擇。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆50g 糖適量

做法：將薏米和紅豆洗乾淨提前泡發，泡好的薏米和紅豆倒入鍋中加入適量的水，文火煮2小時後，加入適量的糖，即可食用。

薏米排骨湯

材料：薏米100g 豬排骨250g 生薑2片

做法：把薏米洗凈泡水2小時，排骨剁塊去掉血水。把所有材料放入砂鍋中，按正常煲湯步驟即可。

總結：關於泡腳你知道要注意什麼了嗎？你記住了嗎？

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