今年三伏天宜健脾祛濕 記住五個注意事項 泡腳你就成功一半了

泡腳，很多人都試過，泡腳也是一種養生方法。泡腳是屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

夏天泡腳有好處，而且是有依據的。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心髒的重要部位，分布著大量的毛細血管，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。那麼中醫所說的濕氣重，通過泡腳也是可以幫助我們減輕濕氣，那麼泡腳要注意什麼呢？

現在正處於三伏天，也就是說一年之中，最炎熱的時節已經來到，隨著入伏的天數一點一點流去，連大暑都即將來到，地表的溫度也是一天比一天高，甚至有新聞說到，上海等11地已出現了40度高溫，什麼概念，恐怕非洲都沒有這樣的溫度吧，那麼在這個濕氣高發時期，很多會選擇去足療店泡個腳，緩解濕氣帶來的影響，那麼泡腳應該要注意「五注、四忌」，這樣泡腳就成功一半了。那小編就來說一下它的一些事項吧。

注意事項

太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

以上的注意事項你們都記住了嗎？那麼對於一些不適宜泡腳的人來說，那又該怎麼樣去解決濕氣重這個問題呢?小編我推薦幾款食療吧，我們一起來看看吧。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 枸杞20g 芡實30 g 冰糖 適量

製作方法:1、將薏米、紅豆洗凈並用清水泡上3個小時以上。（薏米、紅豆較硬、泡過之後會快很多）

2、將芡實、枸杞洗凈備用。

3、將上述材料一起放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮20分鐘，再轉慢火煮上60分鐘。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

薏苡仁赤豆鯽魚湯

材料：薏苡仁30克，紅豆30克，陳皮5克，生薑3片，鯽魚1條(約500克)。

做法：1、鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。

2、薏苡仁、紅豆、陳皮、生薑洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻後即可食用。

總結：你知道這些注意事項嗎？你有泡過腳嗎？

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