管住嘴，賽爾復得助你遠離心腦血管疾病

各項研究表明，近5年是全國心血管疾病快速上升階段。現在，全國每5個死亡人中，就有2個是死於心腦血管病！所以我們在日常生活中一定要警惕心腦血管疾病，除了利用賽爾復得補氧養生外，對於平常的飲食也要相當注意。

愛吃肉，對心血管太有害：

1、美國哈佛大學的兩個大型研究顯示，每天多吃一份肉會增加16%的心血管死亡風險，增加10%的癌症死亡風險。

2、愛吃肉，血管過早老化。含有過多紅肉而果蔬數量不充足的飲食會加速人體的老化進程，導致患心血管疾病、血管過早老化和腎病的風險上升。

3、少吃肉，患心血管病率低20%。半素食者，也就是食物中素食佔七成、肉食佔三成的人，患心血管疾病的幾率比吃肉多的人低20%。

中國人在吃「肉」上存在兩個問題：

一是吃豬肉太多，二是吃魚肉和海產品太少。

降低心血管病風險，應該這樣吃

1、每天吃多少肉合適呢？建議每天攝入40g-75g的畜禽肉類。這大概是多少呢？50g是一兩，每天吃肉最多不能超一兩半。

2、吃肉切塊不如切絲。如果是一塊一塊吃肉，可能好幾塊下去，自己都沒有感覺，容易吃多了，所以最好把肉切成絲，燒到各個蔬菜里，攝入量一下子會減少很多，飽腹感上來的也快。

3、對於有心血管系統疾病的人，吃肉是「四條腿不如兩條腿的，兩條腿不如沒有腿的」。也就是四條腿的，如豬肉、牛肉、羊肉少吃，可以改吃雞肉、鴨肉等兩條腿的，最好吃魚蝦等沒有腿的肉！

心血管疾病很多都是由於吃肉喝酒引起的，所以在飲食上一定要養成良好的生活習慣。當然日常中也要時常服用賽爾復得，進行補氧養生。想要遠離心腦血管疾病，重在「管住嘴，邁開腿」。

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