喝碳酸飲料易骨質疏鬆，咖啡會上癮？不一定吧！

上次貓姐給大家分享了《每天要喝滿8杯水？對不起，我真的不渴！》，許多小夥伴都給貓姐留言：傳了這麼多年的謠言，終於有真相了！確實，生活中很多你覺得理所當然的說法，有時候並不一定是真的。那麼，今天貓姐繼續為大家分享一些平常我們聽到的一些「謠言」，看看真相如何？

你是否聽過碳酸飲料導致骨質疏鬆的說法？

秉持科學嚴謹態度的貓姐從專家處獲悉：並沒有強有力的證據證明碳酸飲料會導致骨質疏鬆。其實遠離它的主要原因——它會讓你胖！因為碳酸飲料含有大量糖，平均每天喝一罐碳酸飲料，患糖尿病的風險會提高25%。

咖啡沒那麼不健康？

都說喝咖啡容易上癮，但它並不像煙癮那麼難戒。只要每天減少一定量，很容易戒掉。

牛奶、豆漿並沒有你想像的那麼健康

2014年一項研究發現，堅持20年每天喝3杯牛奶的人，比每天喝1杯牛奶的人死亡率更高。

沒有實驗確切證明豆漿的好處，反而有實驗表明，喝豆漿會提高得乳腺癌的風險。

鮮榨果汁多多益善？

鮮榨果汁無添加，很健康吧？多喝點沒問題吧？

且慢！雖然果汁富含維生素，但是你要留心的還是——糖！世衛組織建議每日糖分攝入量為25克，一杯250ml的橙汁含糖量就有24克，喝完一杯橙汁，你的糖配額就用完了。你這一天就不能再吃別的甜的東西了！

喝茶可以減肥？

喝茶雖然對人體有好處，還有很多人把喝茶和減肥聯繫起來，但科學研究發現，喝茶對體重的影響幾乎可以忽略不計，跟人體健康也沒什麼太多關係。而且，喝茶過量也會有不良後果，有文章介紹，一女子連續17年每天大量喝茶，不到50歲，滿口牙都掉光了。

什麼應該少喝？

喝清水當然是最好的補水方式，當然食物飲料中的水分都能補充人體所需。但是你一定知道：什麼東西多喝多吃，時間久了一定程度上都會影響你的健康。所以，來自貓姐的一句忠告：好吃好喝的東西都要適合而止，人生才會美滿！

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