身高對於健身的影響：矮個子更有優勢

有的時候很多人都會問一個問題，但是我一直也沒有給過準確的回答，就是身高的原因會不會對健身有什麼不一樣的結果，那就是大多數人問的個子矮會不會更加有優勢，個子高是不是對於個子矮的人練出好的形體更加困難，不管怎樣，按照正常來說讓我回答到底是個子高還是個子矮的話，誰對健身更有優勢，那麼我從頭到尾也只會選擇個子矮的，接下來我就告訴大家這是為什麼。

我告訴大家矮的人跟高的人想對比來說，最主要變數就只有一點，那就是身高，而身高真的不能代表所謂的什麼激素，或是更加強的神經系統，又或是更好的肌肉增加速度的天賦還有更加強的心肺功能，那麼在這些因素難分高矮的水平的情況下，因為個子高的人體重相對矮的人更重一些，做任何的訓練動作的時候重量移動行程更加長，所以在相同力量的水平上，通常矮的訓練者更加佔優勢。

由於高的訓練者的骨架往往更大一些，骨骼長度更長，那麼相對來說身高高的訓練者也就需要更多的肌肉含量才能獲得跟矮的訓練者一樣的視覺的增肌效果，比如同樣是80kg的體重8%體脂，對於一個170m的訓練者，已經是非常高的肌肉量水平了，你會覺得他已經練的非常的大了，肌肉也看起來非常的發達健碩。

但是跟一個身高為185m的訓練者來說，同樣的體重和體脂，可能給人的感覺不過是一個普通的運動的瘦高個，亦或是對於兩人BMI相同，體脂相同的訓練者，一個身高185cm，一個身高170cm，他們都刻苦訓練了兩年，獲得了同樣的10kg的肌肉凈增長。但是身高170cm的訓練者，卻會獲得一個肌肉更飽滿發達的體型，有著更多的形體提升，而身高185cm的訓練者 ，可能還需要增加5kg的肌肉，才能獲得類似的視覺效果。

給大家舉一個簡單的例子，有一個小氣球你一口氣就能讓它瞬間鼓起來，顯得很飽滿，而對於一個很長很大的氣球吹進去同樣的氣，它還是，看起來比較乾癟的樣子這些也只是單單的一點而已，因為考慮到在高的訓練者訓練之後的需要補充的營養要比矮的訓練者要多一些才能滿足自己日常的營養需求，這無疑也增加了一定數的增肌難度。

而在健身健美最頂級的比賽，奧賽決賽的舞台上，你可以看到相對而言更大部分的參賽者身高都並不算高而大多數都是在170m-175m左右的身高，比如現在的奧賽冠軍，官方的身高就是在175m，但是大家所說他的身高大概就在173m左右，但是大多數考慮到美國成年男子的平均身高是176m，所以不管怎麼說他們都是並不算高的，我也並不是說沒有個子高的高水平健美運動員，而是相對來說，你似乎能更容易找到矮的訓練者的例子

世界頂尖的大力士運動員，基本上都可以用巨人來形容，還有世界最大深蹲卧推硬拉，挺舉，抓舉的保持者，都是個子高大體重的運動員，個子更高也就意味著更高的肌肉以及力量生長上限，就像你根本沒辦法回答到底是絕對力量大更好還是相對力量大更好，個子的高矮在健身世界一樣是各有優勢的比較。

不過從一開始小編在前面就提到過那些因素中個子相對來說矮的訓練者占的優勢更多，一般來說在短的時間中，我覺得個子矮的訓練者比個子高的訓練者，更容易獲得更好的健身效果，但是長期的效果來看，我不覺得能看出都少的差距和佔據的優勢，所以總的來說都是差不多的，每一個人都能增長肌肉，不管你的年齡還是你的身高，實實在在的比不過你每天的付出實際的努力。

先不談這個身高的小小因素，對於真正的健身而言，大家都是不能不承認基因也確實非常非常的重要，但是按照平均的人訓練以及飲食的有效科學程度而言，還沒有到需要談論基因影響的層面，你自己以為基因的問題導致自己的訓練效果不好，其實更多的都在於你沒有配的上的努力和決心而已。

不管人們口中的高個子練起來不好看還是矮個子練起來不好看還是現在瘦瘦的你，都不需要去在意別人的眼光，我們健身說實話只是讓自己的身體更加健康的同時身材也變得好看而已。

很多人先天性身體就有一些障礙，每天都會用無數的藥物去維持自己的生命，但是同樣也會拿出時間來去堅持訓練，不論你身體各種疼，還是大姨媽來了，這都是你自己的訓練組數，你得完成它，無論怎樣都需要去堅持。

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