想要快速增肌？這些東西，都是要有的！
營養飲
食
對健身或增肌是相當重要飲食可以占健身的 5-7成功勞
那到底想要有肌肉，運動營養品該怎麼吃？
今天為大家科普一下每個補劑的作用
給肌肉補充營養－
乳清蛋白粉
增肌日常飲食要多吃蛋白質
根據自己的訓練強度可以調節量
每天每公斤體重1.5~2克蛋白質為宜
▼
健身後的蛋白質補充
此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉
為肌肉生長提供原料
有助於持續構建並維護肌肉
促進
肌肉修復
－
BCAA／肌酸／谷氨
肌肉組織 60% 是由氨基酸
L-谷氨醯胺（Glutamine）組成
肌酸是用來加大肌肉纖維
提升肌肉強度及力量
▼
健身前肌酸補充
主要有助於提升肌肉力量和耐力
加強訓練強度及擴大彈力
健身時BCAA補充
BCAA又稱支鏈氨基酸
主要用於防止肌肉分解
可以幫助肌肉合成，緩解肌肉疲勞
健身後
谷氨醯胺補充
補充谷氨酸
確保身體機能以
輔助肌肉組織再生過程的有效形成
對於剛開始健身的你
是否還不知道如何搭配
已經為正在成長的你
搭配一款來自德國的全面增肌禮包
▼
【
SVIP增肌組合禮包
】奧賽德斯
蛋白粉/肌酸/支鏈氨基酸/谷氨醯胺
市場價￥2217 全網最低價￥1666
加送T恤，搖搖杯
SVIP禮包1：口感絕佳的優質蛋白粉
分離乳清蛋白與濃縮乳清蛋白的優質混合
添加
關鍵氨基酸
與特有的消化酶
口味極佳，可與牛奶或水輕易沖合
使用方法：
將30g的蛋白粉(兩勺)與250ml的水或者300ml牛奶混合。
建議在早餐，鍛煉後30分鐘內使用。每日最多三份。
SVIP禮包2：至高純度的一水肌酸
100%一水肌酸
市場上最高純度的一水肌酸
支持肌肉維度，力量，爆發力和恢復
原味 速溶
可添加到鍛煉前後的任意一款補劑
使用方法：
連續六天，每天食用20g（4份）。分四次溶解於200ml水或者水果汁中服用。
維持階段：連續5周，每天食用5g（一份=大約一茶匙）溶解於200ml水或者水果汁中服用。
停用兩周然後重複肌酸循環。
SVIP禮包3：帶給你別樣口感的BCAA
超高純度的微粉化結晶支鏈氨基酸粉末
最佳肌肉蛋白質合成的2:1:1的支鏈氨基酸比例
1勺（14g）提供10g支鏈氨基酸
0脂肪，0色素
經反興奮劑實驗室批量檢測，不含任何違禁物質
使用方法：
訓練前，將14g（大約1匙）的支鏈氨基酸粉添加到250ml水或者水果汁中混合。
一天可攝入1-2份支鏈氨基酸粉。
SVIP禮包4：純正的谷氨醯胺粉
自由形態的微粒化的氨基酸
100%純度，優質L-谷氨醯胺粉
極高水溶性，可以與任意飲品搭配使用
使用方法：
將5g（大約1茶匙=一份）的谷氨醯胺粉添加到200ml水或者水果汁中混合。
建議在早餐前，白天，鍛煉前，鍛煉後即刻和睡前食用。
組合包套餐
市場價￥2217 全網最低價￥1666
極限優惠僅此一家
點擊
閱讀原文
立即購買套餐
※小重量能否增肌？如何彌補腿部弱區？訓練組數選擇？
※不管你是增肌，還是減肥，力量訓練不容忽視，尤其這些細節！
※簡單高效、瘦子增肌食譜！
※經常鍛煉的人吃蛋白粉好還是增肌粉好呢
※瘦子的苦惱 瘦人如何增重增肌 瘦男人增肥計劃
TAG:增肌 |
※想要健身增肌減肥？你想要的乾貨都在這兒了！
※想要增肌，這些事不能做，特別是最後一件，碰都不要碰！
※胖子增肌更快？其實吃胖是增肌的第一要素，網友：確定不是借口？
※想要快速增肌，記住這幾點！
※健身增肌有方法，記住這些要點，讓肌肉長得更快！
※瘦猴男想要增肌逆襲成金剛？這些都是要懂得
※想要增肌沒那麼難，關鍵是要掌握好這4點！
※想增肌並不容易，尤其是要遠離這個傢伙，它是超大的阻礙
※為什麼你的增肌速度慢、慢、慢？這4個要素沒做到，就別想增肌
※感覺增肌速度慢如蝸牛？把這2個要素做好，就能幫到你
※想要增肌，你可以這麼做
※聽說你也是增肌困難戶，想增肌，就要知道這五大問題
※增肌，是為了練壯，而不是為了練胖！怎麼吃很重要
※想要增肌效果好，六要六不要一定要做到！
※想要增肌還是減肥？看看他的經驗，一定會有不俗的啟發！
※還在覺得增肌困難？可能是吃錯了，帶你走進增肌飲食幾大要素
※增肌可不是增脂，想要達標？那就提高你的瘦體重吧
※想要快速獲得明顯的增肌效果，那你不能錯過這個動作
※減脂和增肌不一樣，有很大的不同，一定要弄清自己的鍛煉方向！
※都在說增肌，那麼我們最多能增多少？是不是都能成為大肌霸