高血壓難治？這幾個食療法送給你，健康養生還降血壓

現今，高血壓的發病率越來越高，人群也越來越趨向於年輕化。巨大的壓力、沉重的打擊都容易引起高血壓。但是高血壓的治療可謂是任重道遠。

很多人選擇長期吃藥來控制血壓，不僅葯不能斷還會傷胃。其實，想要治療高血壓，食療也是一種很不錯的方法。

中醫常說食補勝葯補，可見日常的食療就是很好的防治疾病輔助手段。治療高血壓，這些食療方法你必須知道：

1. 葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。

建議：將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

2. 芹菜

芹菜屬於粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調節血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。

建議：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

3. 山楂

本品含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。

建議：自製山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆製品。

4. 蘋果

蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。

建議：每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

5. 香蕉

含鉀豐富，可緩衝鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。

建議：香蕉雖好，每天只能吃2個，多了既不吸收又有點浪費。

6. 牛奶

奶製品可以補鈣，可以有效降血壓。牛奶中的鈣質跟鈉會做一個結合，有可能會有助於血壓的控制。

建議：每天攝取400毫升的低脂乳品，能有效控制血壓。是牛奶中的「鈣」發揮作用。

高血壓多吃這些東西對於控制高血壓是非常好的，但是也要注意一些飲食禁忌：

控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。

少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

忌飲酒過量。

高血壓人群一定要控制能量的攝入，限制脂肪和鹽的攝入，可以適量攝入蛋白質和海產品，另外還要多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品以及新鮮的蔬菜水果等。

高血壓人群除了在飲食上需要多加註意以外，還要學會控制自己的情緒，防止情緒變化多大，引發高血壓哦。

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