怎樣減肥最快最有效？據說用減肥方法最快最有效

怎麼減肥最快最有效呢？

飲食篇

1.早餐吃好 中餐吃飽 晚餐是少

早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要盡量營養一些，最好包含有豆製品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面盡量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。

2.巧選零食

下午三四點是嘴饞的高峰期，這個時候也不要遏制肚子餓的想法，零食也不是絕對禁止的。辦公室MM可以選擇少量的堅果，酸奶，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解飢餓感，也不會長胖哦！

3.少食多餐

可以將一日三餐增加為一日五餐，當然每一餐的進食量就要相對減少。這樣可以減少每頓飯的間隔時間，有利於減少脂肪的堆積，這招對容易嘴饞的MM來說是最有效不過的了。

4.愛上喝茶

休閑的下午茶時光，可以給自己泡上一杯清新的茶，不僅可以有提神的功效，而且茶葉也可以解油膩，幫助清腸哦！綠茶和烏龍茶都是很好的瘦身茶飲，MM們也可以選擇自製花草茶，也有很好的減肥功效。

夏天來了，囤積了一個冬季的肥肉馬上就要現出原形嘍！馬甲線、細長腿兒、瓜子臉跟你還有半毛錢關係咩？花裙子、露臍裝、黑絲你還敢穿咩？嘿嘿，妹子們，著急了吧？

我因肥胖而自卑過，買衣服，總是以"沒你的號"一次次被傷害！

我討厭粗壯的大象腿，我討厭被勒出的水桶腰

我討厭跟人吵架時被罵"死胖子"！

我不敢輕易談對象，

我從來不敢穿緊身的衣服，漂亮的衣服永遠和我沒關係

我很傷心，為什麼對我如此不公平，為什麼我喝涼水都長肉！

我叫田珂，平時大家都愛叫我阿珂。上面是我14年大四在做畢業設計時的照片，實實在在的140斤啊，那時候胖的我都不敢出去找工作，總覺得自卑！高中時期的我也可以說是個很苗條的女生，170的個頭102斤，可是在噩夢就在高考期間發生了，在那期間壓力特別大的我不停的吃，短短的三個月我胖到了128！最後功夫不負有心人，我考了個不錯的大學。到了大學的我就如同掉進了天堂，瞬間加入了吃貨的隊伍，大二剛剛過去我就胖到了142！

從那以後誰見我了都要說我吃了什麼催化劑胖成這樣？我覺得已經嚴重傷害了我的自尊！最後竟然連我媽媽也天天因為肥胖不停的責罵我，說我這樣沒辦 就在我眼看就要大學畢業，馬上要找工作的時候，正在為自己胖胖的樣子擔心呢，一個之前實習認識的朋友，不經意間在微信上聊了起來，我很抱怨的跟她傾訴了我的煩惱，結果她說她剛好認識一位減肥導師，說她姐姐就是她的指導下成功減肥的，我就在想著有用么，我就看了一下她發的帖子，都是胖友們減肥成功的經歷。法嫁人了！我承受了太多苦惱了，我開始下決心減肥！

剛開始的時候我通過同學的介紹吃一種說是從蘋果里提取成分的減肥藥，剛吃的早上跟同學去逛街，結果在路上就已經心慌發暈的站不住了，一直不停的出虛汗眼前的食物變得有點模糊。嚇得我趕緊回寢室了。最後詢問學醫的朋友才知道這種減肥藥都是通過非正常的方式加速心跳來燃燒體內的脂肪，對心臟的危害的也非常大！所以這個辦法立馬被終止！

沒過兩天我便決定開始施行第二個方案——節食，只在中午吃一頓飯。不用說也知道堅持了一個多星期不說精神上有多麼折磨，而且當你處於飢餓狀態時你的大腦系統一直會發出信號要你吃東西，可是你一旦吃東西了，你的身體就會進行報復吸收，最後不僅沒瘦下來一恢復飲食立馬比以前還重。

最後我實在沒辦法了！大家都勸我運動減肥才最好，最後我也開始了最不情願用的辦法——運動減肥！ 我的腿上以前軟軟的肥肉在這一個月變成了大塊的肌肉！走起路來特別明顯！更加苦惱的是我現在不僅沒怎麼減掉身上的肥肉，反而多了讓我更加不知道如何下手的大塊肌肉！我也覺得這個辦法其實並不適合我這樣反覆減肥反覆失敗的人！從此我就對減肥幾乎絕望了，讓我的肥肉任其發展了。

就在我眼看就要大學畢業，馬上要找工作的時候，正在為自己胖胖的樣子擔心呢，一個之前實習認識的朋友，不經意間在微信上聊了起來，我很抱怨的跟她傾訴了我的煩惱，結果她說她剛好認識了小李教練：

說她姐姐就是她的指導下成功減肥的

老師每天都會在朋友圈分享很多在她的幫助下減肥成功的案例。和很多關於減肥的實用建議，解答減肥誤區以及減肥前後如何去做才會效率更高。很多有意義的分享，每天看著就會信心大增，同時也讓自己一步步走出減肥誤區，減肥，要的不僅僅是自身意志力，還有正確的方法，最後還要堅持到底。

拋開之前的所有失敗經歷，在給自己一個機會，嘗試一次，證明給自己看，其實我也可以很漂亮，只是胖了一點。

在她的幫助下，我半個多月瘦了18斤，睡眠質量也改善了，整個人氣色好了很多，回想之前一身的肉，不僅帶走了我的美麗，還影響了我的健康。接下來的半個月里，肚子小了很多，大腿細了，不再虎背熊腰。每天看著自己一點點的改變，好心情不言而喻。

每天按照老師的方法去執行，雖然在減肥，但我沒有節食，一日三餐正常吃，不用挨餓。第一個月結束後，一共瘦了32斤，五官更加明顯，大家都覺得我漂亮了很多，減肥就是整容啊，這句話一點沒錯

十分感謝老師的幫助和指導，俗話說，陌路朋友最可貴，如果我沒有遇到老師，沒有主動嘗試，沒有給自己改變的機會，雖然我現在也不瘦，但是相比以前真的美了很多，我還在堅持使用老師的方法。

大膽嘗試，想做就去做，人就一輩子，尤其是女人，必須好好愛自己，好好變漂亮。

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