三伏天，學會「三灸，七穴」教你在家自己艾灸！記得收藏

艾灸，很多人都灸過，艾灸是中醫針灸療法中的灸法。以點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。通過艾葉溫熱刺激穴位，使局部皮膚充血，以達到調節經絡、溫經散寒、行氣固陽、拔毒泄熱、防病保健的作用。艾灸療法在我國有著源遠流長的歷史，在秋時代的《詩經·采葛》中就有用艾葉灸穴的記載。

艾灸通過溫熱刺激皮膚，有些人濕毒病邪太重，就會出現各種不同癥狀的疹子，這就是中醫的排毒反應。有的瘙癢難耐，有的流黃水、有的煩躁難忍，越是瘙癢，證明毒氣積累越深。而艾灸就是用這艾灸陽氣，來補充肝、脾、腎的陽氣，各個內髒的陽氣足了，自然就會與體內的濕毒抵抗，身體出現的癥狀也只是一時的，堅持等到毒氣排出，身體自然健康。

現在正值三伏天，也就是說，現在正是最熱、陽氣最強的時期，可以提高補陽的效率，更好的驅寒除邪。相信大多數的人都會選擇去醫院艾灸養生，因為醫院懂艾灸，會針對不同病症灸不同的穴位，但在三伏天，學會「三灸，七穴」其實自己也能在家艾灸，那麼我們就來學習一下吧！

【三伏天艾灸「三灸」】

1.直接灸

直接灸的意思就是不藉助工具直接通過艾條靠近皮膚，進行艾灸，患者感到溫熱的感覺為宜，直接灸有三種手法：

溫和灸：點燃艾條，對準穴位處約1.5到3厘米左右，進行熏烤。熏烤使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5-7分鐘，至皮膚紅暈為度。

雀啄灸：將點燃的艾條放在灸的部位附近，像鳥雀啄食一樣，一上一下活動地施灸。也可均勻地上、下或向左右方向移動或作反覆地施轉施灸。

迴旋灸：距皮膚1.5-3厘米左右，艾灸條在皮膚上做順時針或逆時針轉動。

2.間接灸

間接灸就是通過姜或其他藥物把皮膚隔開，然後用點燃的艾柱放在上面灸，灸到感覺有熾熱感即可

隔姜灸：生薑切片，厚度有0.2到0.5左右，放到需要灸的部位上，取艾柱放在薑片上，點燃待患者有局部灼痛感時，略略提起薑片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10柱，以局部潮紅為度。

隔蒜灸：取新鮮獨頭大蒜，切成厚約0.1～0.3cm的蒜片，放於穴區，上置艾炷施灸，每灸3～4柱後換去蒜片，繼續灸治。

隔鹽灸：灸處用紅花油塗下，然後放入食鹽，在鹽的上面放片薄薑片，然後再放艾柱施灸，至患者稍感燙熱，即更換艾炷，一般灸3~9柱。

3.溫筒灸

溫筒灸即是通過銅、不鏽鋼、竹製的灸器艾灸，其筒底有尖有平，筒內套有小筒，小筒四周有孔。施灸時，將艾絨或加摻藥物，裝入溫灸器的小筒，點燃後，將溫灸器之蓋扣好，即可置於腧穴或應灸部位，進行熨灸，直到所灸部位的皮膚紅潤為度。

艾灸的方法主要就是這三種了，而在艾灸前可以在灸的部位擦一下紅花油，防止燙傷，還可以活血止痛。如果排毒反應嚴重，證明體內毒氣太重了，穩妥起見去看醫生為好，出現的水泡小的可以不用管，大的可以用消毒過的針，排出水分，然後塗抹燙傷膏或者用艾灰塗抹上去也可以。但是起泡的部位避免碰水，防止感染。艾灸時需要集中注意力，謹防燙傷。

【三伏天艾灸「七穴」】

一、足三里

常灸足三里(外膝眼下3寸)能增強體力、解除疲勞、防衰抗老、祛病延年。對感冒、高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、低血壓、動脈硬化等都有預防作用。所以古人把足三里灸叫做「長壽灸」。每次灸10～15分鐘，隔日灸1次，每月可灸10次

二、神闕

神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復甦固脫之效。常灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。每次灸10～20分鐘，每日1次，10次為1個療程，間隔10～20天再灸

三、關元

常灸關元穴(臍下3寸)能防病保健、強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用。每次灸10～20分鐘，每周灸1～2次。

四、中脘

中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。每次灸15分鐘左右，隔日灸一次

五、大椎

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間， 此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。每次10~20分鐘

六、曲池

曲池穴，位於手陽明大腸經，有傳送運輸的職責，與肺經表裡，經常灸曲池穴有治理調理之功，具有祛風解表、清熱利濕、調和營衛、強壯明目、調理腸胃、行氣活血、舒筋利節、主泄逆氣之功效。每次灸10分鐘左右，每日一次。

七、三陰交

三陰交穴位於內踝高點直上3寸，脛骨後緣。艾灸三陰交對消化不良、腹瀉、小便不利、月經不調、痛經、帶下、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。每灸10～20分鐘，每日1次。

當然，可以灸的穴位不單單這七個，如

治療頸椎病可以灸：百勞穴、肩井穴、心俞穴；

治療痛經、月經不調可以灸：脾俞穴、天樞穴、氣海穴；

治療腰酸腿痛可以灸：命門穴、腰陽關穴、膀胱俞穴。

注意灸的穴位要準確，不然是達不到相應的效果，而平時艾灸還要注意這些事項哦！

【艾灸注意事項】

1.注意風，無論是艾灸時還是灸後一小時，都不可以吹到風，不是太熱空調不開為好。

2.過飽過餓不能艾灸，容易引發不適感。

3.艾灸時要心態平穩，不能大喜大悲的狀態下艾灸

4.艾灸後一個小時，不能吃冷的東西或灸的部位接觸到水。

5.陰虛陽盛、邪熱內盛體質的人不宜艾灸

平時艾灸完後飲食需要清淡、肉菜均衡些，以補充艾灸消耗的體力，而想快速祛濕的朋友不僅僅可以艾灸，還可以通過食療祛濕。

食療祛濕

祛濕效果最強的莫過於薏米了。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子。薏米在《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」的效果又是普遍、常吃的食物

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

薏米山藥粥

材料：薏米、山藥、紅棗

做法：薏米、山藥、紅棗洗凈，薏米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋里熬30分鐘即可

效果：具有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。

如果你們學會了艾灸，那麼自己就可以幫自己或者別人艾灸了，而艾灸貴在堅持，需要了解做什麼事都不可能一日見效的，以正確的方法艾灸，這樣就可以更好的對自己健康負責。

總結：你會怎麼艾灸了嗎？你元試過艾灸嗎？

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健康知識知多少，養生方法一起找。

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