冰冰涼 透心涼 盛夏如何正確的吃冷飲？

盛夏酷暑，天氣炎熱，冷飲真的是個好東西，不僅可以及時補充人體流失的水分和鹽分，還能消暑降溫。大多數人會認為喝冷飲最能解渴。

其實這是不正確的。

喝下冷飲後，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷，然後這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮，於是使通過的血流量減少，連帶地會使吸收水分的能力降低，還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透。

於是就會造成「越喝越渴」的現象！

那麼，如何在炎炎夏日正確喝冷飲呢？

用餐時勿喝冷飲以免消化不良

用餐時快速地喝下一杯冰水之後，胃內的溫度會由攝氏37度快速下降至20度以下，於是，胃馬上 「縮起來」，就像發生了故障的汽車引擎一樣，不再活動！於是，胃不蠕動，腸胃道的消化功能也就停擺，大約需要30分鐘(甚至更久)待胃部回復為溫暖狀態之後，消化功能才會漸漸恢復正常。因此，若在用餐的同時食用冰品，會使得食物自胃送至小腸的時間延後，造成胃脹、消化不良的現象。

運動後慎食冷飲

夏天鍛煉後，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。因此，運動後不宜馬上吃冷飲，應先休息一會兒再吃。

冷飲熱飲不宜交替飲用

冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鐘。

吃冷飲因人而異

吃冷飲應該適量，吃的速度不宜過快。吃雪糕等應以牙齒不感到太冷為宜，每次進食量要少，這樣可使冷度和酸度在口中較快中和。此外，老年人和有心血管疾病的人更不能過食冷飲，否則會反向性地引起血管痙攣，血壓增高，造成嚴重後果。婦女月經期以及肝膽疾病、胃腸疾病患者均不宜多食用冷飲。過強的冷刺激還可能使咽部發炎，因此，急性咽炎和支氣管炎患者也不宜食用冷飲。

夏日解渴,冷飲不如熱茶

英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測試，發現吃冷飲者只能使嘴部周圍的皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘後皮膚溫度可以下降1-2℃。因為熱茶會促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。

為了健康，大家要適量吃冷飲，按照自己的身體狀況合理攝入冷飲，把吃冷飲帶給我們身體的傷害降低到最小哦~

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