還便秘？快按按這三個地方，輕鬆搞定

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周

便秘是冬季常遇到的問題，那麼冬季便秘怎麼辦呢？想要緩解便秘，其實方法有很多，今天小編教你冬季便秘怎麼辦的應對方法，一起來看看這些緩解便秘的妙招吧！

食療法：

1香蕉

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根熟透的香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。

2蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維：果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

同時，蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

3燕麥

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是「天然腸道刷洗工」，能幫助預防便秘。

4蜂蜜

古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生。

5酸奶

牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

按摩穴位治便秘：

1支溝

【所屬經脈】手少陽三焦經

【取穴方法】抬臂，掌心向下；從掌腕背橫紋中點處直上量4橫指(食指，中指，無名指，小指)，在前臂兩骨頭之間的凹陷處。

支溝為治療便秘的要穴，可以採用大拇指指尖按壓對側手臂的支溝穴。每次可按壓5—10分鐘。

2天樞

【所屬經脈】足陽明胃經

【取穴方法】仰卧位，過乳頭作一條與前正中線平行的直線；沿臍中作一條水平線，兩線的交點到臍中連線的中點，即為該穴。

天樞穴為大腸募穴，對治療便秘腹瀉均有良好的作用，可用雙手拇指按壓對應的穴位，每次約5到10分鐘。

3足三里

【所屬經脈】足陽明胃經

【取穴方法】坐位，同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準外膝眼處下緣，小指第二指關節處即是該穴。

四總穴歌中提到：肚腹三里留。說明足三里是治療腸胃疾病的常用穴。平日可用大拇指或中指按壓該穴，每次按壓5到10分鐘。

上面提到的三個穴位都可於每日按壓2到3次。這個方法是不是很方便操作啊！保證每位秘友常用此方法，又可以變成萌萌噠小公舉啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！