經期運動傷身？你又錯過一個減肥黃金期！

↑↑↑

關注我們的人

身材都不會太差

每個月有四周

一般我都會經過一個這樣的輪迴

↓

第一周

姨媽來了，光明正大放個假

↓

第二周

姨媽走了，黃金期必須運動啊

↓

第三周

堅持一周了，休息兩天吧

↓

第四周

姨媽要來了，我先養養

然鵝

你發現了嗎？

你的體重就像做過山車

高高低低

幾個月下來其實沒下降什麼

因為你一個姨媽期休息了將近半個

錯過了減肥的黃金期啊！

姨媽期怎麼吃都不胖

當然不是，誰騙你的找誰去！

很多人對經期有一個誤解，經期前一周，很多人激素分泌發生改變，導致身體囤積水分；同時還會出現體重上升了3斤，有些人會覺得自己浮腫壯實了一整圈，於是覺得很沮喪。

可是當她索性放縱的吃吃吃一個假期以後，發現體重下降了2斤，就自覺非常開心，覺得經期大吃大喝也會變瘦。

真的沒有人覺得這道數學題有問題嗎？？？

那3斤本來就是身體欠你的啊！如果你老老實實吃飯，安安心心流血，你經期結束以後，身體會降低3斤啊，從另外一個角度來說，你這是胖了一斤好伐？

所以說，經期的新陳代謝並不比往常快，你流失的血量也就是20ml上下。在經期大吃大喝，也是一樣會胖的！

經期能運動嗎？

能，但是有些運動不可以。

如果你經期不痛經不難受，吃嘛嘛香，恭喜你，你是適合經期運動的體質。如果你經期痛到恨不得在床上打滾，九勸你還是休息為主。

那麼運動時有什麼禁忌呢？

↓↓↓

可以跑步，但不能快跑

經期慢跑其實可以使腹肌和骨盆肌得到收縮和舒張，有利於經血排出。這樣血塊不淤堵的話，肚子疼也是可以得到緩解的。

可以瑜伽，但不能倒立

瑜伽可以起到舒展身體，減輕身體肌肉疲勞的作用，是減肥期間很適合的運動。

但是經期不適合做需要太高下半身的體式，比如說倒立，因為這樣會影響到經血的排出哦，除此之外的體式都是OK噠~

可以減脂，但不能虐腹

有些人每天可能在跳操或者做一些減脂的動作，在經期做健身動作時，做臀腿和上臂的練習都是可以噠，但是不可以做虐腹的動作，因為這些動作容易給腹部帶來壓力，也會影響經血排出。

只要做到這三點，經期還是可以動起來噠~

『熱門閱讀推薦

』

我胖怎麼了？我臉也小啊~

每天做這件事，居然比別人多瘦22%！

怎麼吃減肥 

| 

| 

| 

|

如何定運動計劃 

| 

| 

瘦腹方案 

| 

瘦臀方案 

| 

| 

|

減肥體重不降怎麼辦 

| 

|

 ↓  

點擊【閱讀原文】，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！