兩大類助睡眠的電子智能設備你選哪種？

現代人生活工作壓力大，經常加班熬夜，睡眠不足、睡眠質量差、失眠等癥狀跟現代人如影隨形。於是現在出現了一些可以對睡眠進行監測的電子智能設備，睡覺之前佩戴在身上，可以監測整晚的睡眠情況，淺度睡眠的時間、階段，深度睡眠的時間、階段等，並給出對睡眠質量的評估和建議，對於改善睡眠質量有很直接的幫助。

在認知睡眠監測設備前，我們對睡眠應該有一個基礎的了解。每個人的睡眠是分為淺度睡眠和深度睡眠兩類，入睡後和醒來前的兩段時間都為淺度睡眠，人在淺度睡眠期間容易體動，身體會有一些輕微的動作，比如翻身等，也容易做夢，因此很多人早上醒來時會覺得是從夢中醒過來的；而深度睡眠一般是位於睡眠的中間時期，而且與淺度睡眠間隔產生的，一般是占睡眠總時間的25%左右比較好，人在深度睡眠的時候才能更好地恢復身體。

對於睡眠監測的智能設備主要有兩大穿：可穿戴設備和非穿戴設備，目前市面上比較多見的是可穿截設備，如各種手環，大多都有睡眠監測的設備。

可穿戴設備：包括手環、手錶、一些隨身佩戴的飾品等，一般都有內置的加速感測器，無論是運動、休息還是睡眠，它們都能夠通過內置感測器記錄你的行為，如睡眠時的身體動作、心跳頻率等，通過藍牙發送到已經關聯的手機APP上，結合用戶最初使用時登記的個人生理資料，如性別、年齡、身高、體重是等數據，對用戶的行為進行簡單的分析，給出一定的健康建議。

以智能手環為例，它是通過設備中搭載的重力感應器和感測器，感知使用者在睡眠時身體的動作，通過體動記錄儀（Actigraphy）來分析使用者的睡眠情況，因為人在淺睡眠時，身體會有一些動作，而進入深度睡眠後身體是不會動的，而可佩戴式就是使用這種方式來記錄使用者的睡眠，當你進入睡眠狀態時，身體躺下後持續一般時間不再動作，可佩戴式的睡眠監測儀就會判斷你進入睡眠狀態，開始統計數據。

不過，可穿截設備意味著你必須要把一個東西帶在身上睡覺，但很多人睡覺的時候不習慣額外戴東西，一旦使用了可穿戴設備，可能會影響睡眠，因此現在也出現了非穿戴式睡眠監測設備。

非穿戴式睡眠監測設備目前發展的產品挺多，包括手機、智能枕頭、智能床墊、智能床帶等一些睡眠使用的設備，當然，手機是比較特殊的，有一些智能手機APP，可以不使用可穿戴設備，睡眠時將手機放在APP指定的位置，手機可以通過內置的加速感測器和陀螺儀感應床的振動情況，來記錄使用者的入睡時間、淺度睡眠和深度睡眠情況等，進行睡眠分析。使用手機APP的好處在於它還能記錄你的夢話、打鼾等情況，但不好的時候，只適合一個人睡覺時使用。

其他的非穿戴式設備，比如智能枕頭、智能床墊等，這一類設備功能比較單一，只專註做睡眠監測，它通過內置的高靈敏度感測器，能監測睡眠相位、睡眠時的呼吸頻率、心跳速率、打鼾情況等，有的設備還帶有溫度和光線的感應器，能夠記錄睡眠時的溫度、光線情況。然後根據監測數據進行分析，並通過藍牙傳送到關聯的手機APP上，供使用者了解自己的睡眠。

入睡難、夢多易驚醒、早上起不來，白天沒精神……現代很多人都會這樣或那樣的睡眠問題，因此睡眠監測設備也開始有了自己的市場，好的睡眠對每個人來說都是健康的基礎保障，如果你也有以上的問題，可以試試睡眠監測設備，可穿戴設備一般性價比比較高，價格不貴，非穿戴設備的產品功能更全面但價格更高，根據自己的需求選擇吧。

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