養生補腎生精功！逆生命自然規律而行功法，能使腎虧者轉強，老者返少，有我命由我不由天的效果

人體生命的自然規律，從結婚成家，以及擺脫不開的七情六慾，無不時時刻刻在消耗身中精氣，尤其毫無節制的性慾，消耗戕害生命更為嚴重。從四十八歲之後，干一天工作，就累得頭暈目脹，腰酸腿疼。到五十六歲，就感到耳聾眼花，記憶力減退，強記變為善忘，齒落髮脫，百病來侵，老年至矣。而道家養生補腎生精功法，是逆著生命自然規律而行的功法，能使腎虧者轉強，老者返少，有我命由我不由天的效果。

練法是：

每天晚睡時，先向左邊側身卧，左手托腮，右手握住睾丸，左腿全屈，左腿半屈半伸，閉口舌頂上齶，雙目半睜半團。使雙目珠交並著觀兩個眼中間的鼻根，觀到祖竅穴中發脹，而是祖炁集中的現象。再用祖炁歸根向下觀守命門回光內視命宮虛空境界。把祖炁定視在雙腎中間一穴，默數呼吸出入三百六十息之數，心息相依，心念不得外馳，綿綿密密，不即不離，數夠一遍之數。再正身仰卧，雙手握住睾丸，用力往前掙十二下，逐著雙腿往前用力伸，再閉住鼻氣騰腰，用腦後和雙腳根及雙手掌著在床上，連騰腰腎三次，一團氣一次，以後用神光照視命宮虛空境界，休息十分鐘，再向右邊側身卧床，照前行動一遍．仍正身仰卧，雙手握往睾丸，用力往前掙十二下，向上騰腰三次，神守命宮還虛休息一會兒。然後右側身卧床，用左手緊握睾丸，把祖炁的靈光，伏在下丹田，先存若忘，一念不生，主靜立極，先存後忘，入手混沌，就安寢而睡。睡醒之時，有生殖器勃舉，是一陽的活子時，即行采精化氣功法。其采法是，一吸鼻氣，用點意力，提肛縮會陰，攝精氣上升於腦，祖炁之光上視，一呼鼻氣，用微意向前降入會陰穴，神光下視會陰穴。如是連做三十六次，至生殖器縮小為止。這步功法的每天晚睡時練一次，養得睾丸如火熱，就能補腎養精。

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