教你3招，擺脫社交恐懼症，輕鬆將你的女神攬入懷中

（慢慢的，你的眼裡只有手機，沒有了愛情。）

隨著各類社交APP的興起，你似乎開始變得不願意與別人面對面的溝通，但是你會與手機那邊的人聊的熱火朝天，看上去你的朋友好像很多，但實際上你早就成為了一個孤獨患者。

相信你們有這樣的感觸，幾個朋友聚會，大家相視無語，然後默默的拿起手機，卻可以和微信另外一邊不知妖魔鬼怪的人聊到天昏地暗。

難道你真的覺得在微信上聊天更能聊出感覺？

其實並不是你所想的這樣，在聚會的時候，其實大家心裡都有想溝通的意識，但是卻感覺和眼前的這個人沒什麼可聊的，大家只能相互看著，然後尷尬的相視一笑，手機正好能緩解這樣的氛圍，讓大家都不至於心生太多顧慮，久而久之，大家都病了，每個人都患上了社交恐懼症。

什麼是社交恐懼症？

其實這是一種焦慮的狀態，主要表現在社交場合和他人的接觸中，過分擔心，緊張，和害怕，這一系列負面的情緒導致了社交的失敗，甚至難堪。

什麼場景下我們產生了焦慮？

焦慮總是來的猝不及防，在男女關係領域中，主要有兩種焦慮：搭訕焦慮，約會焦慮。

搭訕焦慮

在你收集女生資源的時候，除了陌陌，探探各種聊天軟體的幫助，在線下，最快結識女孩兒的方式就是搭訕，很多人剛開始搭訕的時候，總是表現的很焦慮，心裡想的很多，當心動的女孩從你身邊走過，焦慮侵佔了你的身心，步子卻如千斤頂一樣動彈不得，沒有勇氣邁出第一步，當女孩離開後，心裡便有了無限的懊悔與無奈。

約會焦慮

你和男生聊天的時候，可以行雲如流水，關於遊戲，關於籃球，關於比賽，永遠有聊不完的話題，就算不說話，也依舊不尷尬，大不了三斤酒下肚，大家色子玩起來。

但是把約會聊天對象換成了女生，就發生了一些神奇的事情，你開始說話支支吾吾，語無倫次；坐在女生的對面渾身不自在，不敢有眼神的接觸；最關鍵的是，你根本不知道和女生開啟怎樣的話題；手心冒汗，心不在焉。

如果你有這樣的狀況，那麼你就得了約會焦慮，這種約會焦慮，自然會讓你在女生的心中減分，嚴重的還會導致約會的失敗。

搭訕焦慮的源頭：

想認識陌生女孩，卻害怕拒絕。

不知道和女生說什麼，很猶豫。

每當想要搭訕的時候，總在等待最佳時機，往往到最後都焦慮的邁不開腿。

太看重女生怎麼看你，女生會怎麼想你。

約會焦慮的源頭：

太久沒接觸女生，突然接觸到了心裡緊張。

對女生的需求感太強烈，導致不能做自己，自亂陣腳。

在和女生沒話題，不知道聊什麼。

規避搭訕焦慮的方法：

1、心態改變

每個人最關心的就是自己，所以不要害怕搭訕的時候被人看到會怎樣，不用去擔心別人怎麼去看你，醒醒吧！人們最在乎的，永遠都是自己，所有你覺得尷尬，你覺得難堪的那都是你自己覺得的事情。

放下這種顧慮，無論你在商場，咖啡館或者公交車上，都不會有人注意到你，也就無所謂別人怎麼看你，怎麼想你，你需要做的就是換上自己的勇氣和自信，勇敢的邁出這一步，更多的嘗試搭訕，會讓你的心理變得越來強大，不要害怕失敗，至少你和你心動的女生說話了，這樣想就不會有被拒絕之後的焦慮了。

2、關於開場白

搭訕的開場白有很多，但是開場白並不是搭訕的必要條件，可能你對人家說一句嗨！你們的故事就開始了，重要的不是你說了什麼，而是你怎樣帶動起來女生的情緒。

3、三秒法則（內在自我調節的方法）

不需要想太多，看見想搭訕的女孩兒之後，心中默念123，然後就徑直走過去，走到她的斜前方，三秒的時間，可以讓你大腦來不及顧慮，就已經開始行動，這是一個很好的解決搭訕焦慮的方法，關鍵也要看自己的執行能力的強與弱了。

規避約會焦慮的方法：

1、多參加聚會

產生約會焦慮的原因之一，就是與人溝通的太少，想要克服這種焦慮，最妥善的方法就是多參加聚會、活動，克服與人溝通的恐懼。

其實人與人的溝通並沒有想像中的那麼困難，我們可以尋找借位的方法，我們和同性怎麼溝通的？你們怎麼產生的話題？怎麼從互相不認識到變成了哥們？

這些都可以借鑒到和女生的溝通中，多參加聚會，讓自己生活豐富起來。自然你也就有了和女生的談資，也不再恐懼和女生的約會。

2、生活建設

男生和男生的相處相對簡單，大家可以聊遊戲，聊籃球明星，聊心動的女生，但是和女生相處，需要做的就是把更加完美，更加有趣，更加好玩的生活狀態建設起來，遠離王者榮耀，開始去健身，去旅遊，每一步都學會提升自己的品味。

生活的建設不單單局限於我們和女生的溝通交流，也對我們人生有非凡的意義。

3、控制好自己的需求感

也許在約會之前，你和女生已經鋪墊了很多東西，就想著一見面就可以進行最後一步，猴急的不行，其實你和女生見面只是遊戲的開始。

在見面之前，要做好你的第一形象，控制好和女生約會的節奏，不要急功近利，用下半身思考，學會控制住自己的需求感，做好這一點，才可以保證約會順利進行。

別等看完一場電影，女生問你看完電影的感受時，你回答一句：我喜歡你的嘴唇，很性感。

所以，和女生約會，把注意力放在約會本身上，讓約會變得有趣起來，你也就不會因為需求感爆棚而產生相應的社交焦慮了。

放下你的遊戲，走出你的房間，出去搭訕約會吧！剛開始的焦慮必然會讓你不知所措，但是看完這篇文章之後，你將開啟新的人生之旅。

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