160斤到130斤 小秘密都在這裡！分享我在瘦身過程中的一些輔助事項！
160斤到130斤 小秘密都在這裡！
想給大家分享我在瘦身過程中的一些輔助事項
小仙女們進來看了別忘記點贊哦！
這些習慣會導致肥胖：
1.白天餓肚子 晚上吃很多！
2.只吃自己想吃的東西 失去飲食均衡很容易長胖
3.喜歡吃甜食
4.吃東西狼吞虎咽
5. 睡前總忍不住再吃點什麼
6.飲水不足 新陳代謝需要水分
7.睡眠不足或者是睡眠過量
8.坐下來就不想動了！長久保持一個姿勢最容易長胖啦！
9.強憋三急成習慣
以上九條小仙女們中了幾條哇 反正我是全中了 下了班能躺著絕對不坐著
然後我今天想分享的就是瘦身第一步
教你管住嘴
1.減少熱量的攝入！將每天的熱量攝入減少100千卡 在大約五個星期後會瘦4公斤 親測有效！
2.改變飲食結構！用水果蔬菜和穀物代替高脂食品！蛋糕什麼的少吃為好 不吃最好！
3.飯前先喝湯！飯前先喝湯 再吃菜 最後再吃飯 ！主食的熱量太高啦 需要用熱量低的食物填飽肚子啊！不過我用的那個減脂產品倒是不忌口 我反正這一點沒有太注意 該咋吃咋吃
4.每一口嚼15-20下！這不可能啦 別想啦 這樣吃飯一天都吃不完 但是這樣真的很好
5.多喝水！喝水會加速體內代謝循環 促進燃燒脂肪！但是別喝飲料…
6.別和吃不胖的朋友吃一樣多！這一點真是…為啥我身邊都是小個子大胃王 還吃不胖
7.小仙女們為了身體的健康可以參考一下上面！
就先總結到這裡啦 絞盡腦汁想原來是怎麼做的好累哦
還有一些小技巧我還要整理一下 下次再說
※瘦身教練：不為人知的五個瘦身動作，效果太好了！
※簡單又時尚的瘦身方法
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