夏季嬰兒補水指南：怎麼才能做一個水潤寶寶？

（1）7~12個月的寶寶

母乳仍是其理想的天然食物，世界衛生組織提倡，6個月以後的寶寶在逐漸添加輔食的同時，仍應繼續母乳餵養，並至少保持12個月的母乳餵養。

因此建議7~12個月齡的嬰兒儘可能繼續保持母乳餵養。

和0~6個月的寶寶不同，7個月以上的寶寶已無法從母乳中獲得足夠的水分。

中國營養學會提出：7~12個月的寶寶每天宜攝入0.9L的水，其中約60%來自母乳，其餘來自輔食和飲水。

隨著母乳在寶寶的飲食結構中佔比越來越低，沖泡輔食和直接飲用就成為寶寶攝取水分的重要來源。媽媽們應為寶寶選擇適宜的飲用水，不宜使用礦物質含量過高的礦泉水，也不宜使用不含礦物元素的純凈水。

建議媽媽們可以為寶寶選擇一款適宜的嬰兒專用水。

在歐洲許多國家早已出台相關嬰幼兒飲用水的安全標準，比如要求溶解性總固體含量≤100mg/L，鈉≤20mgL等。並且直接給嬰幼兒使用的飲用水一定要加熱滅菌，也就是達到商業無菌要求後，才可以給寶寶直接使用。

6個月以後的寶寶，可以在每兩頓奶之間通過直飲補充20~50ml水分。當然飲用過多的水也不恰當，可能會影響寶寶的進食量，也會增加寶寶腎臟的排泄負擔，媽媽們需把握一個適宜的飲水量。

（2）1-3歲的幼兒

1~3歲的幼兒每日每干克體重約需水125ml，每天總需水量約為1.25L~2L。超過1歲的幼兒，需要直接通過飲水獲得50%的水分補充量，即寶寶每天需直接飲用0.6L~1L的水分。

1歲以上的幼兒也開始形成主動飲水的意識。特別需要指出的是，媽媽們不能等到幼兒覺得口渴時再給寶寶一次性喝大量的水，既不能在長時間保證水分攝入的充足，也容易給寶寶的腎臟造成負擔。

建議媽媽幫助幼兒合理飲水，分次適量的補充水分，幫助幼兒形成良好的飲水習慣。對於1歲以上的幼兒，我們同樣不建議媽媽選擇礦泉水或純凈水。

判斷嬰幼兒是否需要補水有妙招

由於寶寶年齡小，尤其是還不會說話的寶寶，既沒有主動飲水的明確意識，也不會直接地表達口渴，那媽媽該如何判斷寶寶是否缺水呢？我們有兩個妙招。

每天的尿液是媽媽觀察寶寶是否缺水的好幫手，如果尿液顏色清淡且透明，說明寶寶沒有缺水；如果寶寶的尿液顏色很深，呈深黃色，那請媽媽注意寶寶的水分攝入情況，您的寶寶很可能飲水不足。

此外如果寶寶有上火的癥狀，例如發現寶寶大便結塊、眼睛泛紅且眼屎較多等，這可能是由於水分攝入不足而導致的上火，建議媽媽通過合理補水來幫助寶寶恢復健康。

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