太極慢練好，但也不能盲目！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

太極拳「有快有慢，能快能慢，快慢相間」，正如太極拳拳論所說的：「慢能慢到十分，快能快到十分」、「慢如抽絲，疾如電摯」。

長期以來，人們往往只看到太極的柔，卻不知太極拳的剛，「快」的要領在太極拳練習者中沒有被充分認識和引起足夠的重視。

只知慢不知快，只知慢練，卻不知為何要慢練，加上門派式傳授演化的原因，使得「太極拳就是慢」的要領根深蒂固，以至忽視了慢的實質和快的一面。

甚至有人提出「既要快，又要叫太極拳，別人就不相信你練的是太極拳了」，全面否定了快的重要性，盲目為了「慢」而慢練，最終將太極拳練習者引入了誤區。

其實，太極拳在技擊實戰中的表現形式必定是「快」，況技對抗，雙方爭強鬥勝，戰機稍縱即逝，抓住戰機，以威猛的內勁，加上迅雷不及掩耳的速度，方能克敵致勝。

《拳論》中對「快」字有十分生動的描述，如「力貴迅發，機貴神速，一遲即敗，一迅疾即得勢」，「進如疾風吹人，電光猛閃，愈速愈好」，「彼挨我何處，我意即到何處，氣也隨著而出，如斯響應，疾如電摯」，「如皮燃火，如泉湧出」。

如此可見，太極拳的技擊與其它對抗性的競技運動一樣，都是十分重視力量和速度。「快」才是實戰和應用時必備的重要方式。

為了達到「疾迅誰能敵」的目標，太極拳採取了獨特的訓練方式－－慢練。因為太極拳理法精密，要求所有的動作均在意念的支配下，由內及外，以意導體，以意導氣，使意、氣、勁的活動達到高度協調的境界。

就像看錄像的慢鏡頭動作一樣，只有動作緩慢，才便於解剖分析、領會動作要領，便於熟悉攻防動作的運動路徑，便於形成動作的自動化，由量的積累達到質的飛躍，在技擊時心理上只有覺得對方的動作慢，而不覺得對方的動作快。

具體來說，首先要通過這種慢練來掌握太極獨特的身法要求，太極拳的身體姿勢調節是以「五把弓」原理為依據，建立起一個理想的「太極身體姿勢」模式，即把人體各部分調節成由軀幹和四肢共五把弓組合而成的一個統一的彈性體，在意識的支配下，使身體以腰脊命門為中心，各運動環節由內及外，由近端環節到遠端環節，節節貫穿，對拉拔長，從而產生強大的彈性力，這就是太極拳的以意導體。

然後，再通過慢練，可以摧僵化柔，掌握空胸實腹，氣沉丹田，以意尋氣，以氣導勁，求得意、氣、勁的完善結合，達到「渾然一氣、周身一家」的高級境界。

這一階段，就是製造強弓的過程，需精雕細啄，不斷完善，把自己的身體鍛煉和調整成一個強大的彈性體。

在此基礎上，再練習如何蓄勁張弓，將身體的勁力組合成一股合力，做到姿勢正確，又能時時處處將弓拉得滿滿的。那麼，只要一搭上箭，自然一觸即發，迅不可接。

所以說，太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，並時時處處保持蓄勁姿態的獨特訓練方法，張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！