痛風患者夏天有4個注意，早預防冬天少受罪！

季節變換，是痛風的高發季節。按規律來看，春秋交替為痛風最為高發的季節，其次則是夏冬。

臨床上，痛風多見於中年男性，女性僅佔5%。夏天對於男士來說，跟哥們聚聚，再正常不過，但放鬆過後要承受「痛苦」。

痛風一般是由於攝入過多嘌呤含量太高的食物，嘌呤的代謝產物尿酸也會增加，而腎臟每天排出尿酸的含量有限，多餘的尿酸沒有被及時排泄出去，就慢慢堆積，一旦超過飽和值就會析出尿酸鹽結晶，淤積在手腕或者是腳踝等關節處，到後期這些關節地方甚至會出現腫脹，畸變等病理癥狀。

那夏天對於痛風患者來說要注意以下四點，能防止複發，同時防止冬天病情加重！

第一，多喝水，避免身體缺水。

炎炎夏日，出汗多很容易導致身體缺水，增加尿酸濃縮結晶的概率。但濃茶、咖啡等刺激性飲品應盡量避免。但可以放些中藥材，比如玉蘭根茶，它既可以讓水更加有味道，也可以促進尿酸排出，減輕痛風危險。

玉蘭根茶，又被稱作菊苣根茶，具有清熱解毒、利尿消腫之功效。它含有菊苣酸和菊苣根多酚，能降低尿酸和三醯甘油，同時還能溶解尿酸結晶，促進尿酸代謝。

第二，燒烤少吃，切記啤酒與海鮮不要一起吃。

夏天是吃燒烤的旺季，不管對誰都想跟朋友坐一起擼一點，痛風患者盡量不吃燒烤，更不要不要吃海鮮、內臟類。切記不要喝啤酒，更不要喝啤酒時吃海鮮。大家都知道啤酒會使血尿酸的升高。酒精中的乙醇會使體內乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。同時，酒類本身就可提供嘌呤，特別是啤酒內含有大量嘌呤成分。據國外數據研究發現，在釀造啤酒的麥芽汁中，含有大量鳥苷酸，其代謝後直接形成嘌呤。所以喝一罐啤酒，相當於喝一罐嘌呤。

海鮮、內臟類屬於高嘌呤食物，最好不吃。海鮮加上啤酒雖然是美味搭配，但會使尿酸急劇增加。

第三，冷風別對關節吹。

不管是空調還是電扇的冷風，千萬別直對關節。痛風發作部位常在大腳趾等足部關節。有資料顯示，當人體關節溫度低於30℃時。溫度一升一降之間，搞不好你的關節已經歷尿酸結晶後又融晶的過程，極易誘發痛風。無論多熱，切記保護好自己膝蓋與腳踝。

第四，適量運動，不要劇烈、無氧運動。

夏季是戶外運動的好季節，適量運動還有助於尿酸排出。但運動不要太過劇烈，不然身體產生無氧代謝，使乳酸堆積從而產生尿酸，引起痛風的發作。運動同時，也要適當補充水分，以免水分流失過多。

第五，心情靜自然涼。

天氣炎熱，溫度太高，難免讓人心生煩膩。但心靜自然涼，堅持與耐心，才是這個季節的心靈良藥。

對於痛風患者，管好自己的嘴巴很重要。夏季對於痛風患者推薦多吃些含維生素C含量高的，比如捲心菜、馬鈴薯、南瓜、黃瓜、茄子、冬瓜甘薯等。也可喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助於降低血尿酸，減少痛風的發作。奶製品中的乳清酸可促進尿酸經腎臟排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。

也可以配合食療方法。

黃花菜湯

配料：鮮黃花萊根30克，黃酒適量。

用法：水煎後去渣，沖人黃酒溫服。

功效：黃花菜湯的養生保健功效主要是通絡止痛。對於痛風，能緩解關節疼痛紅腫。

防風薏米粥

配料：防風10克，薏苡仁30克。

用法：水煮至薏苡仁熟，每日1劑。

功效：清熱祛風行痹。適用於濕熱痹阻型痛風。

為您和您家人的健康保駕護航。一時關注，終身受用。

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