跑步喝水太多，小心患低鈉血症
只要你跑步，可能會遇到這樣的問題
跑著跑著覺得頭暈
這就奇怪了
最近沒有加班
夜晚沒有熬夜
飲食健康且規律
還保持了良好的運動習慣
怎麼會頭暈呢
其實，跑步頭暈還有一個你不知道的原因
鈉在體內有著維持體液電解質平衡的作用，如果人在很少小便的情況下，一次補充了很多水，那接下來體內的鈉就濃度降低（被稀釋、失去鈉離子都會造成這樣的情況），就出現低血鈉症。
大腦對鈉的敏感度很高，低血鈉症出現時，主要表現為思維混亂、頭昏眼花，伴隨而來的還有肌肉的軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛嗜睡攣等等。跑步激烈時，跑者容易失去意識和肌肉痙攣。
怎麼補水才好呢？
跑步君給大家幾個建議
1.跑前不能猛灌水；
2.跑步時以少量多次的方法補水；
3.可以選擇電解質飲料+純凈水作為補給；
4.跑步時感到胃裡有水在搖晃，不能喝水；
5.跑步頭暈了，啥也別說去陰涼地方坐坐，不行就休息吧。
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