豆腐吃多了會得腎結石？

腎結石就是腎臟里長了石頭，這種石頭多是草酸鈣型結石，於是患者便認為，要減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，含鈣多的豆腐首當其衝。

這是一個極大誤解。研究證據證實，

膳食中鈣攝入量高，反而會降低患腎結石的危險

。腎結石患者也完全無需刻意降低膳食中的鈣攝入量。無論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經常放入餐單當中。

 

雖然富含鈣的食物有利於預防腎結石，但服用補鈣產品的時候可是要小心，因為有研究發現，服用補鈣品可能將腎結石的風險提高

20%

，而攝入天然食物中的鈣則會將腎結石的風險降低三分之一左右。

 

之所以有這種差異，因為天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結合，減少人體對草酸的吸收，從而起到了

預防腎結石

的作用，而單服鈣片則不會有這種作用。另一方面，天然食物中的鈣濃度較低，不像補鈣品中的鈣那樣大量、一次性到達腸胃，不會帶來血液中鈣濃度的明顯波動。

很多人以為綠葉菜草酸多，一定是導致腎結石的危險因素，事實上，草酸含量最高的就是

菠菜

了，但除了富含鉀和鎂之外，菠菜中還富含甜菜鹼，它是有利降低尿液

pH

值的一種物質。只要將菠菜輕輕焯一下，去掉部分草酸，就可以放心納入食譜當中。而小油菜、小白菜、芥藍、綠生菜、油麥菜等很多深綠色葉菜草酸含量很低，多吃蔬菜，對於預防磷酸鹽結石和尿酸鹽結石特別有好處。

? END ?

中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾虛的人易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生。因此要祛濕，先健脾，同時配合利濕燥濕的藥物將「濕氣」排出體外。

佟道養生館遵循「藥茶同源」之準則，嚴選優質茯苓、荷葉、白扁豆、橘皮、砂仁及藿香，推出適合現代人體質的祛濕好茶-

茯苓荷葉飲

。

每日一飲，利水健脾

；及時

排清內濕

，預防夏季感冒。

長按二維碼或點擊文末閱讀原文

即可獲得「茯苓荷葉飲」

?

更多養生知識

工作累成狗，體重為什麼還「胖成豬」？這些中成藥能減「過勞肥」！

能做到這「三不」的中醫，才是好中醫！

古書的三個字幫屠呦呦獲「諾貝爾獎」，你的中藥吃法對嗎？

癌症能治！我親眼見證的一個癌症治癒病例

腹瀉、失眠、疲勞……身體出現這7種癥狀，其實是甲亢表現！

出汗後喝白水會「水中毒」！夏天，你的水裡一定得有料！

> 如有健康疑問，可點擊

這裡

向我諮詢

點擊

閱讀原文

獲得更多養生好物

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 腎結石 的精彩文章: