產婦吃燕窩需謹慎，這些你不得不知！

媽媽們分娩消耗了大量的能量，家裡人是不是已經準備好了燕窩給你補補身子了呢？

燕窩獨特的營養成分對於產婦各方面的恢復的確能起到很大的幫助，對於寶寶的生長發育還有一定的促進作用，而且是一種平性的食材，所以受到不少媽媽們的推崇。

但是，你真的能吃嗎？用對方法了嗎？產婦吃燕窩也要謹慎，這些事你該留意！

1

產完立馬吃燕窩？

聽說燕窩不同於其他的滋補品，溫和不刺激，並不會給新媽媽的身體造成負擔，反而還能促進身體恢復、提高奶水質量、美容嫩膚呢...所以，不管三七二十一，只要產婦分娩後，趕緊先來一碗營養豐富的燕窩補補身？

燕窩對於剛剛產完、身體極度虛弱的女性來說，的確一種是天然的滋補佳品，但卻並非任何的產婦產後就可以立刻吃燕窩。

對於順產的媽媽來說，在能進食後，就可以開始吃燕窩了。

但對於剖腹產的媽媽而言，產後第一周容易傷口感染，出現發熱發燒等癥狀，若有這些癥狀的發生，建議產後第一周盡量不要吃燕窩，以免不利於身體的恢復。如果不會出現這種癥狀，那麼待排完氣，能進食後就可以食用燕窩了。

2

所有產婦均可吃放心食用？

燕窩的適應人群比較廣，但也分情況，有以下情況的產婦，就不建議食用燕窩：

對蛋白質過敏的產婦：燕窩中含有大量活性蛋白，若對蛋白質過敏的產婦，就不適合食用燕窩。如果不清楚自己是否對蛋白質過敏者，可以少量試吃後再觀察3天，3天內若皮膚出現紅疹，或出現嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，那很有可能是蛋白質過敏引發的癥狀。

處於生病期間的產婦：產後的女性身體會比較虛弱，稍不注意就很容易感冒發燒。這時候繼續吃燕窩的話不僅腸胃功能不太能吸收燕窩中的營養，而且可能會令體內邪氣無法排出，影響身體的康復進度。正所謂「虛不受補」。

3

一次吃一盞，一天吃三次?

這麼豪氣的吃法實際上沒什麼必要。用量過多反而不容易吸收營養，還不如少量多次，合理地進補。

成年人每次吃3-5克的干燕窩就足夠了，對於正常分娩、只需要普通調養的的媽媽來說，每天一次是最好。如果是身體極度虛弱的產婦，可以考慮一天吃兩次。

4

燕窩既能催乳又能提高奶水質量？

期盼已久的小寶寶終於出生啦，這時候媽媽們最關心的少不了寶寶的口糧問題，催奶和提高奶水質量的食物自然成了很多媽媽的首選。

燕窩中的唾液酸含量僅次於母乳，產婦經常吃燕窩可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的「質」。但是，對於母乳「量」的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（燕窩+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。

6

燕窩這麼好，吃它就夠了？

無論是自然分娩還是剖宮產的新媽媽,產後的營養需求都應全面、均衡。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。新鮮的肉類、魚類、蔬菜和水果、維生素、纖維素等哪樣都不能少。

所以，單一的吃燕窩也不行，正確的月子燕窩餐應該是這樣的：

以排毒開胃為主的第一周

產後第一周身體較虛弱、胃口會比較差，如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。所以要吃些清淡開胃的。同時要活血化瘀、促進惡露的排出。推薦食譜：燕窩燉橙子、紅糖燉燕窩

以補血為主的第二周

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，同時攝取維生素纖維素，減輕便秘的癥狀。推薦食譜：黑芝麻紅棗燉燕窩、紅薯燉燕窩、蘋果燉燕窩

以增強腎氣、調理脾胃為主的第三周

隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和調理臟器、子宮收縮就成為本階段食補的重點。推薦食譜：山藥燕窩粥、小米燕窩粥

以滋養泌乳為主的第四周

寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，對母乳的需求在逐步增加，擔心奶水不夠的媽媽此時可以開始注重一些提高奶水質和量的食物攝入。推薦食譜：燕窩鯽魚湯、花生牛奶燉燕窩

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在午夜吃效果最好？

中醫理論中有一個十二時辰的養生法則，其中23點~凌晨1點成為子時，是膽經當令的時候，我們都說燕窩在睡前空腹食用，吸收效果會不錯，所以有不少人會選擇這個時間段吃燕窩，有助於守陰助陽。

實際上，23點~凌晨1點這段時間是肝膽造血的時候，應該是我們進入睡眠的時間，尤其是產後的女性，超過23點還沒有進入睡眠狀態，長時間很容易影響身體恢復，加劇衰老，免疫力降低，影響奶水分泌等。想要晚上吃燕窩是可以的，但是正確的方法應該是在23點之前空腹食用，但對於產後的女性來說，我們更推薦晨起空腹吃。

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想吃就吃行得通？

這當然是行不通的！想起來就狂吃，想不起來就不吃，這樣的做法會令效果大打折扣。應該形成一種良好的進食習慣，讓腸胃習慣每日的飲食規律，更好的幫助燕窩營養的吸收。

另外，長期的堅持很有必要！畢竟每個人的體質不同，吃燕窩的效果也會因人而異。體質較強、吸收能力或代謝能力較強的人，吃燕窩有效果的需時也會相對短一些；而體質較弱、吸收能力或代謝能力較弱的人，吃燕窩有效果需要的時間也會相對長一些。

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