一個瑜伽動作就能瘦腰瘦腹部，送給懶女人！
瑜伽中經典體式除了
「樹式」
「下犬式」「蝴蝶式」
就是這個前屈伸展式
如何練習手碰腳前曲伸展式？
a
站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b
呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。
一個動作就把腰和腹部給
瘦了！是不是很爽！
練習這個的好處是什麼？
a
減掉腹部脂肪，非常有效
b
對消化不良的人很有用
c
拉伸大腿
d
增高
e
強健腿部肌群
什麼樣的人不宜練這動作？
a
背痛的佳人不應練習
b
身體有潰瘍不要練習
c
心臟有問題也不要練習這個體式
d
高血壓
e
拉伸要適度，慢慢增加練習強度
f
生理期期間（腹部盡量不要扭轉或力量訓練）
註：(本篇由小編進行網路整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫本人，本人會第一時間刪除處理!)
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TAG:化妝 |
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