怎樣才能堅持素食，同時還保證運動時充滿活力？

那怎樣才能做到像諾維斯基一樣，既堅持素食，還保證大運動量時精力充沛，活力四射呢？

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小威開始素食是因為身體免疫系統出現問題後不得已而為之，但之後她卻體驗到了這種生活方式的可行性：「我開始素食後，發現身體依然可以獲得最好的能量供給，慢慢的我就愛上了這種飲食習慣」。

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但這意味著任何素食主義者做運動都完全沒問題么？並不是！

首先得重申一下，真正的素食主義者是完全不吃動物性食品的，包括不吃魚肉、牛奶、奶製品、雞蛋這些食物。所以，想要堅持素食的同時保持運動活力，必須注意幾點：

1，不要突然轉變。你需要一個長期而科學有計劃的飲食轉化過程，以讓身體適應，防止出現營養不良。

2，必須額外補充某些特殊的微量元素。比如蛋白質、某些氨基酸、鈣、鐵、維生素 d 和維生素 B12等，因為普通的純素食無法滿足人體對這些微量元素的需求，更別提還要大量運動了。

3，注意身體信號。如果在一段時間的素食後經常感到疲倦，這很可能就是由於純素食導致的缺鐵或能量供應不足的徵兆。

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