三式經典瑜伽美顏又排毒

瑜伽不僅能放鬆心情，

還能促進脂肪燃燒，幫助瘦身，

通過增加身體靈活性，

和降低精神壓力來抗衰老，

但是最近又風靡起養顏瑜伽，

卻是通過另一種方法來讓面部更年輕，

各路的瑜伽愛好者，趕緊來試試吧!

1、下犬式

這是一個經典的瑜伽動作，我們經常會提到。同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。

2、橋式

這個姿勢除了能刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。儘可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時儘力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。

橋式變式：單腿半橋式

如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度，就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕，還可以調理脊椎和肩部問題，同時收緊大腿內側。

3、cobbler式

這也是瑜伽中的經典姿勢，除了能刺激臉部皮膚血液循環，還可以拉長脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。

坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。

上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低於心臟位置，能利於血液迴流到面部,腹式呼吸5次，緩慢起身，再重複幾次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！