論運動後拉伸的重要性！別小看拉伸這幾個動作讓腿更修長！
拉伸這個問題大夢和小夥伴們聊過很多次了，但是還是有很多小夥伴後知後覺的來找我，說肌肉腿形成了怎麼辦，我覺得我越跑步腿越粗！其實這真的都是運動後拉伸問題啊！
拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細長，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長。
拉伸讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！小腿也能擁有優美的肌肉線條，勻稱有彈性，比一塊突兀的肌肉好看多了！
你真的會拉伸嗎？一般在跑步運到後慢走10分鐘再進行拉伸，拉伸要講究力度，一般以略疼痛到能忍受的疼痛範圍為宜。
8個下半身拉伸動作，每個動作持續25秒/20秒/15秒，盡量保持正確的動作！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
是不是現在才發現運動後的拉伸也並沒有那麼容易，步驟還很多，其實啊拉伸和運動同等重要，如果不拉伸除非你想練出一雙肌肉腿！想想肌肉腿穿上裙子的場景是不是....很刺激！想了解更多健身信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡有更多訓練教程和健身信息，徒手健身必備哦！
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