研究報告：跑步可以改變大腦，還會影響跑者的心智

酷愛跑步的人，總以為跑步有說不完的優點，比方說，很舒壓、讓人更靈敏、思慮明晰等。但這是真的嗎?

假如你問酷愛跑步的人，愛上跑步的因素，他們的答案也許不只是保持身段。別的答案也許包括，跑步讓你思慮明晰、激起主意，乃至能夠讓人變成非常好的領導者。

假如你覺得跑步不是你的菜，你也許會想，「上氣不接下氣地，大腦應當無法考慮了吧」，怎麼還能帶來那麼多心思層面的優點?

但科學研討卻是站在跑者那一邊。愈來愈多研討陳述指出，跑步能夠改動大腦，還會影響跑者的心智。

英國心思學會研討文摘(BPS Research Digest)近期收拾有關跑步運動的新研討陳述，有些研討絕對會讓酷愛跑步的人興奮莫名，或許也會讓過去沒在跑步的人，開端物色一雙好的慢跑鞋。

一、短跑能夠提高自制力和自我學習才能

短跑衝刺聽起來很累人，但它的優點不只是添加速度或是練習肺活量。研討讓受試者完結10分鐘的短跑衝刺後，承受用來評測心才智力的史楚普效應(Stroop effect)檢驗，成果發現跑者的行動力和執行力立刻上升。

換句話說，短跑能夠有效增強自制力、決議計劃力和意志力。

另一研討也闡明短跑的別的優點，研討人員先用字母亂拼出一些字彙，然後讓剛短跑完的人試著背這些單詞。成果，剛短跑完的跑者回憶速度快20%。除此之外，他們的回憶力還保持得對比久，由於一星期後再測試，他們仍是記得對比多。

二、跑步讓人心思更靈敏

一份研討找來身段精實的水手，在7周內繼續做間歇跑(Intervals)，也即是快、慢替換的跑步練習。研討成果顯示，這些水手的認知才能更靈活，心思也更靈敏。

三、跑步真的能夠掃除雜念、讓心靈明澈

很多愛跑步的人說，跑步讓他們一掃雜念，Experimental Brain Research上一年一份研討也提出了有關依據支撐這項說法。

陳述指出，讓長距離跑後的跑者承受腦部掃描，發現長距離跑真的能夠下降腦部特定區域的活潑程度。

四、跑步也許會協助腦細胞成長

很久以前，科學界以為，長大成年後，腦部就成形、定型了，但一份新研討發現，本來人的腦筋會繼續增生細胞。而跑步好像會加速腦細胞的成長(最少這已經在老鼠身上取得證實)，現在仍須更多研討證實，跑步也會讓人腦細胞加速成長。

五、跑步會幫你應對壓力

一種常見的說法指出，跑步很減壓。現在，科學也證實此說法為真。就算只是跑個30分鐘，也有助人們排解負面心情。而關於自覺難以應對負面心情的人來說，跑步舒壓的作用特別顯著。

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