一上班右肩膀就疼 這不是肩周炎 是職業病！

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我們這些上班族，每天早上到辦公室，坐下來就不想起身，對著電腦開始啪啪啪一整天。下班路上也是低頭玩手機，時間一長就肩膀疼，脖子疼。

很多人一旦肩膀痛，就認為自己的肩周炎，其實年輕人肩膀疼病不是肩周炎。

肩周炎中醫上稱【五十肩】又稱【漏肩風】，意思就是說一般五十歲左右的人才得肩周炎，而事實也是 40 歲以下的人很少發生肩周炎。女性發病率略高於男性，主要以肩部持續疼痛，活動受限為主。所以我們這些上班族一上班就疼，不上班就不疼根本就不是肩周炎。

如果有患者歡迎自己是肩周炎，可以讓患者嘗試做梳頭動作：患肢上臂伸直後外展上舉，做梳頭動作，曲臂盡量向背部後伸，如動作做不到位，或痛不可忍即可確診。

電腦職業病有哪些？

滑鼠手——腕管綜合征

鬆開滑鼠，左右手分別活動以下，是不是覺得右手酸脹，沒有左手指輕鬆靈活了？腕酸痛，指尖發麻？這很可能就會發展成腕管綜合征。

建議：每次使用滑鼠不要超過30min，停下2分手甩甩手，活動活動手腕。

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脖子右肩膀疼

只要一上班，肩膀就開始疼，尤其是右肩。首先我們的坐姿就不對，正確的坐姿是背部挺直，背部和大腿呈90度姿勢。不要聳肩駝背。同時不要坐太久，每30-40分鐘起來活動以下，不願意活動就起來上個廁所或者倒杯水吧。

建議：在辦公室多做做簡單的辦公室保健操，可以緩解疼痛，預防疾病。晚上下班回去多走路，也可以做做瑜伽，如果有條件游泳更好。同時披個披肩，避免空調風直吹。

按摩魚際穴

大魚際就是我們大拇指根和手掌的那一塊，魚際穴如圖所示。

中醫指出，按摩手上的魚際穴可消除肢體疲勞，還可以止疼。尤其是電腦一族，平常應該多按摩魚際穴，以消除胳膊及手腕等肢體疲勞。

按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，被按的那隻手可以同時微微往上伸。每天可適當增加按摩次數，按摩時力度要適中。

肩頸穴拿捏

肩井穴可以讓別人幫你按摩，自己也可以拿捏，主要的手法是拿肩井，將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。

也可以自己左右手對著肩井穴拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作可以通局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣，減少疼痛。

對於上班族的職業病疼痛，啄木鳥只有建議，正確的坐姿，正確的用眼姿勢，半小時就起身活動兩分鐘，平時下班多運動，望大家重視身體健康。祝福每一個辛苦的勞動者能夠身體健康！

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