減肥期間的五個注意事項

很多人在減肥，但是就感覺瘦不下去。為什麼呢？是不是生活中的某一個細節阻撓了你前進的路。

1.愛喝飲料

尤其是現在的天氣，非常的悶熱，總想喝些飲料來緩解。

平時特別注意食物的熱量，卻忽略了飲料中的卡路里。飲料中的卡路里非常的高，對減肥非常的不利。在減肥中建議飲用水和茶。

只有好好的喝水才能幫助排毒提高代謝的速度。

2.咀嚼的次數

吃東西的時候要多咀嚼幾下，這樣可以分泌更過的唾液幫助消化。

從食物的攝入到有飽腹感需要20分鐘左右。所以細嚼慢咽可以幫助在飽腹感前少吃很多食物，降低了熱量的攝入。

3.只依靠限制飲食減肥

飲食限制可以幫助減輕體重，但是不能幫助活躍身體的代謝。要運動和飲食限制同時進行，才能擁有好的身材。飲食限制會使身體很松垮，添加運動才能使身體更加的緊緻。

4.睡眠

高質量的睡眠可以幫助消耗卡路里，並且會分泌出瘦素，幫助抑制第二天的食慾。

5.設立目標

減肥的過程很長，除了要設立終極的目標，還要設立階段性的目標，這樣可以激勵自己和鼓勵自己進行下去。

減肥不是今天想起來少吃點，明天繼續暴飲暴食也無所謂。減肥是一個態度，一個持續的過程。

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