全民初戀女神張含韻靠招牌娃娃臉圈粉，卻狠心7天瘦掉12斤！到底她的極端減肥法到底值不值得普及呢？

圖片來自視覺中國/網路

張含韻

2004年，芒果台首次開辦《超級女聲》這檔選秀節目，也就是那年的超女，讓很多人都記住了一個蹦蹦跳跳唱著《酸酸甜甜就是我》的可愛小女生。

沒錯，就是摘得首屆超女季軍的張含韻，當年她也只有15歲，大大的眼睛，可愛的娃娃臉，軟糯的唱腔為自己圈了無數粉，一時風頭無兩。

遺憾的是2009年，因為公司突然倒閉，張含韻的歌唱生涯一下跌到谷底，她花了三年時間與原公司解約。此後她試著轉換跑道，當過主持人也參加過選秀，都沒有得到預期的效果，最後聽從了生命中的貴人劉德華的建議，去中戲進修，進軍影視劇。

2013年，由劉德華監製的電影《初戀未滿》向她拋出橄欖枝，她一躍成為電影女主角，這無疑是黑暗中的曙光。這部劇中的她依舊清純可愛，簡直就是國民初戀臉嘛！

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張含韻彭冠英

緊接著她又接拍了《蘭陵王妃》《因為愛情有多美》《新蕭十一郎》等劇，而且在《蘭陵王妃》這部劇中，結識了彭冠英，後來被拍到兩個人的戀情石錘，感覺真是對的時間遇到了對的人呢。

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張含韻《偶像來了》

然後張含韻又去參加了湖南衛視的《偶像來了》，在節目錄製期間張含韻相當賣力並且毫無偶像架子，不管是人力拉飛機還是其他讓人望而卻步的艱難挑戰，她都毫無懼色的沖了上去，

不過在《偶像來了》中，張含韻卻被不少網友戲稱為「小胖花」。原因是她55公斤的體重，雖然在常人中算正常，但是在女明星中可以算是微微有點壯碩了。於是被導演慫恿的張含韻，也終於下定決心減肥。

萬萬沒想到的是，張含韻只用了相當短的時間，就狂甩掉了身上的12斤肉，還一同把」小胖花」這個稱號也甩掉了。不僅如此，一直可愛的娃娃臉也瘦成了尖尖的瓜子臉，簡直想給她爆燈！

所以我們曾經的小胖花同學究竟是怎麼短短時間瘦掉12斤的呢？她也在微博上分享了自己極速瘦的秘密，讓我們一起去看看她的減肥法到底正不正確值不值得科普吧！

張含韻の瘦身大法一：張小花「吃肉」七日減肥秘籍

張含韻減肥成功可不是那麼簡單的事情，她在微博中公開了自己獨門的減肥方法，令人意外的是，減肥中只吃部分肉類和蔬菜，不吃主食和水果，此法被張含韻稱作「吃肉減肥法」。想必大家現在都是一臉問號：吃肉還能減肥？

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張含韻吃肉減肥法

前三天 只吃肉！

牛肉、雞肉、海鮮類為主，但會注意少油鹽和喝大量的白開水。

禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食飲料更不用說啦)

後四天 還有菜！

第四天開始飲食可以加蔬菜，是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含澱粉多的，主食和水果依然不能吃。

最後，配合每天至少40分鐘以上的運動，一周會有明顯的效果!

官方點評：不夠科學，但是有迅速瘦身需求可以借鑒。

是她請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐，屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。因為這個減肥食譜完全戒斷主食，不吃主食的瘦身法會降低新陳代謝，讓你更容易變成易胖體質。

張含韻の瘦身大法二：TRX(全身抗阻力鍛煉)

TRX又叫trx懸掛健身系統。能綜合訓練身體各部位的肌肉。訓練內容包括：弓步踢腿、觸底拉背、髖下沉等。對於瘦身塑形有很大幫助。

官方點評：是科學瘦身運動方法！

全身的TRX訓練會使你全身上下，多角度鍛煉每塊肌肉，並在生活中反覆得到鍛煉，你不需要刻意減肥或者增肥，每個動作用到你的核心力量甚至是更小的穩定性肌肉群，所以瘦身效果肉眼可見。

張含韻の瘦身大法三：平台期加強運動量

瘦身25天之後，張小花又迎來了減肥平台期，在這時候張小花也並沒有停下腳步，果斷地增加了運動量!不過張含韻還是有停下瘦身的腳步，小小的沮喪和抱怨了一下。

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平台期張含韻

官方點評：加大運動量正確！自怨自艾錯誤！

減肥平台期是因為你的身體已經適應了運動量，如果你減肥也像張小花 (張含韻) 一樣遇到減肥平台期怎麼辦呢？改變運動的方式、時間間隔、運動強度，打破身體的慣性，健身才會有進一步的成效哦!

但是像小花同學這樣自怨自艾的話，很有可能就會放棄運動，那前面流的汗不就全白費了嗎？

張含韻的瘦身大法你學到了嗎？其實不只是方法，以及她堅定地心態也要學起來哦~這樣才能變成更好的自己，遇到更好的人！

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