減肚子最有效的瑜伽體式
經常有人會問道大師兄哪些瑜伽體式可以有效的減掉肚子上的脂肪，其實瑜伽裡面很多可以減肚子的瑜伽體式，今天大師兄就給大家推薦幾個效果比較不錯的瑜伽體式！
首先是卷腹，平躺在瑜伽墊上，膝蓋曲，手可以放後腦勺後面，幫助脖頸壓力減小，利用腹部的力量讓肩膀抬高，注意胸腰部可以貼近墊子，不要求抬多高，體會腹部力量即可！
平躺在瑜伽墊上，雙臂向上伸直，雙腿併攏伸直，稍稍向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力將肩部向上抬高，同時雙腿向上伸直抬高，雙手向前觸碰小腿。
肘板撐轉體，對整個腰腹核心都是很好的鍛煉，注意每次做的時候要把肚臍收住，切不可塌腰練習。
半船式，把腰骶部上提保持脊柱的延展，雙腿盡量並在一起！
瑜伽上升腿式，腰骶部放在瑜伽墊上，雙腿伸直，然後讓雙腿慢慢下滑，利用腹部的力量把腿保持.
大師兄寄語：減肚子的瑜伽體式有很多，關鍵是看大家如何來利用，知道並且實際運用才是王道，希望大家把今天的這幾個瑜伽體式好好練習下吧
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