1組簡單的瘦腹動作，輕鬆甩掉小肚腩

每天固定的姿勢久坐不動長達六七個小時，已成為現代上班族的常態。平時礙於工作生活壓力，也會化壓力為食量，不健康的飲食習慣加上缺乏運動的生活形態，很多人的腹部越來越凸出，不僅顯老，對身體健康也極為不利。

戀瑜伽今天教大家一組簡單的動作，有效消除腹部贅肉，重塑苗條的腰腹線條，除此以外，還可以活化身體內臟，促進身體代謝和排毒，排清體內毒素，養成易瘦體質。

1.雙腳著地用膝蓋站立，腳的幅度與腰同寬，小腿保持平行。

2.腳往正側邊伸展，手放在腳上。

3.舉起另一側的手，從手的根部開始往外旋轉，手背朝外，一邊吸氣一邊將手指朝著天花板的方向伸展。

4.一邊吐氣，一邊將身體朝著側邊伸展，盡量伸展側腹，打開胸腔。上半身彎曲時，要注意手臂保持打直不要彎曲。5.視線越過手臂，看向天花板，緩緩用鼻子呼吸，進行5個深呼吸。一邊吸氣一邊回到3的動作，吐氣時將手放下，反方向重複動作。

5.保持勻稱的呼吸，在身體不搖晃的狀態下，將視線移到指尖。

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