一天的時間改如何分配？什麼時段做什麼樣的運動最好？
早晨7:30-8:00這個時間段,進行運動鍛煉需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的,能夠幫助減少體內堆積脂肪,是運動減肥比較好的時間段
下午14:00-16:00，這個時間段是通過運動強化肌力的比較好的時機,肌肉的承受能力會比其他時間高出大概50%左右
而且這個時間段也是一天中氣溫比較高的時候,人體體溫也會升高,身體比較柔軟,進行運動能降低運動傷害風險
可以進行一些力量訓練鍛煉肌肉或是一些伸展性的運動像瑜伽、普拉提
傍晚17:00—19:00這個時間段,是一天中最佳的運動時間,因為這時人體的體能和氧攝入峰值是達到高峰的,血壓和心跳頻率上升
而且傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,故此時鍛煉更利健康
※什麼器械可以鍛煉手腕的肌肉 又可以治療腕傷？
※啞鈴可以提高手腕力量 那該怎樣做動作才對？
※意想不到 搖呼啦圈除了減肥還有這些好處
※對於一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴並堅持鍛煉就夠了
※上體正直，兩肩不動，兩臂交替屈肘20一60次
TAG:每日學健身 |
※什麼時候是喝茶的最佳時段？
※一天當中什麼時段喝蒲公英比較好？喝什麼都要講究時間段！
※一天內什麼時間段是備孕的黃金時段？答案會讓你意想不到
※早上的這三個時段，做好這些動作，你就能一瘦再瘦！
※一年當中，什麼時候買手機更便宜？兩個時段四點原因
※減肥一天中最好的時段，你一定要把握好，不然將會前功盡棄！
※什麼時候測量血壓最准？不瞞你說，有3個時段可優先選擇
※牛奶喝了對身體好嗎？那個時段喝最好呢？
※紅棗枸杞泡水喝，對身體有哪些好處？一天之中什麼時段喝效果最好
※蜂蜜水什麼時候喝最好？中醫提醒：牢記這三個時段，效果加倍
※糖尿病：最佳的運動時間，不是早上也不是晚上，而是這個時段
※蜂蜜水到底在什麼時段喝最好呢？如果不知道喝了也是白喝
※人體每天有8個排毒時段，那麼什麼時間練瑜伽最好？
※肌友問答健身的最佳時間到底是哪一個時段？
※塗「眼霜」，哪個時段更有效？不懂的人別亂塗，容易讓皺紋不斷長
※這兩個時間點，才是喝蜂蜜的黃金時段，其他時間都是錯誤的
※減肥增肌時晨練與晚上鍛煉，哪個更好？專家告訴你最佳運動時段！
※夫妻之間感情在什麼時候最脆弱？在這幾個時段是最考驗人性的
※每天的哪個時段是冠心病的高峰期，應該如何自救？
※一天中哪個時段訓練最有效？