飯後可以做什麼運動?傷害少又強身健體
第一種是蹲樁,站立時兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼於腿兩側,眼平視前方。左腿向左側邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,眼平視前方
兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩,上身挺直;兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時,緩慢站起來,自然呼吸
第二種是太極推手,面對太極推手器,雙腳同肩寬,雙膝略彎曲,成馬步。雙手張開,分別放在兩轉盤同側的邊緣上,轉動轉盤
練習過程中,推至右邊時,腰部以下重心應向右移,右腿成弓步;推至左邊時,重心向左移,左腿成弓步,反覆進行
第三種是光腳走,選擇乾淨平滑,鋪有鵝卵石的林陰小路,光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜
通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會,使足底的敏感區域不斷受到刺激,可調節身體各部分的功能,起到輔助治療某些疾病的作用
※一天的時間改如何分配?什麼時段做什麼樣的運動最好?
※什麼器械可以鍛煉手腕的肌肉 又可以治療腕傷?
※啞鈴可以提高手腕力量 那該怎樣做動作才對?
※意想不到 搖呼啦圈除了減肥還有這些好處
TAG:每日學健身 |
※深蹲運動如果沒做好,其實真挺容易傷害身體的!
※酗酒傷害大 這樣做可以減少身體傷害
※每天堅持運動身體越來越差?可能你犯了5個錯誤,反而傷害身體
※教你如何正確健身,避免運動傷害,讓鍛煉效果翻倍!
※運動後不能幹的3件事,「一不小心」會給身體造成傷害!
※熬夜有什麼危害,身體可能會受到這些傷害
※有氧運動後多久喝水合適 不正確飲用會傷害身體
※健身必看:這樣盲目訓練,只會給身體帶來巨大傷害!
※常喝茶的人身體棒,但很多人一直都用錯了,反而傷害身體健康!
※跑步姿勢影響鍛煉效果?這些壞習慣,可能會給身體帶來傷害
※這樣盲目訓練,只會給身體帶來大傷害!啊
※酒局難避免,想要身體傷害少,那你得做好這四樣!
※這四類早餐能別再給孩子吃了嗎?太傷害身體健康!
※原來節食減肥對身體傷害這麼大,你還要繼續錯嗎?
※人體能夠治癒自己!只要解除疾病背後的傷害力量,病就能自愈
※這麼傷害女性身體的事情,你還敢做嗎?教你五招降低對身體的傷害!
※吃肥肉除了胖,還會給身體三個傷害!健康吃肉怎麼做?
※久坐不動容易給健康帶來多重傷害
※熬夜後吃什麼水果,可以減輕傷害?
※運動,我們要減少傷害