你能做的，就是挺住
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你說，你想戒煙了，不知從何做起。
不如就從今天開始吧！
有些事，就是等來的。
某天，當你留意到自己被熏黃了的手指，看著鏡子里煙漬斑斑的牙齒和亂成一團的鬍鬚，發現自己沒那麼帥氣的時候，突然就想戒煙了。
或者有一天，當你因為長期吸煙導致嗓子發炎需要在醫院吊水時，你突然覺得自己原來是這般脆弱，突然就想擺脫香煙了。
……
但戒煙並非易事，因為香煙中所含的尼古丁是一種作用於神經的上癮物質。
而絕大多數煙民在擺脫尼古丁時，會變得焦躁不安、情緒不穩定、時而焦慮、時而沮喪，甚至還會失眠，精神無法集中。但通常情況下，這些癥狀是短期、暫時的，隨後便會逐漸消退。
所以說，戒煙這件事急不來，得慢慢熬。
你能做的，就是挺住！
日子總會慢慢好起來的，關鍵在於「這五日，你能不能挺住」：
第一日 準備階段
戒煙關鍵點：對香煙認識的越多，戒煙的決心將會越堅定。
注意事項：
第一天，應盡量避免跟煙民呆在一起；
不要喝咖啡和其他酒類，吃辛辣食物；
睡前散步10-20分鐘，睡的會更好；
有意識地讓自己睡的比以往早一點；
想吸煙時，多進行有節奏的深呼吸。
第二日 提高戒煙意識
戒煙關鍵點：不斷用意志力提醒自己「我想要健康」，「我想要帥氣」！
注意事項：
起床時，喝一杯白開水；
出門前，洗個澡，用濕毛巾擦拭皮膚，頭腦會更清晰；
避免油膩食物，多吃水果；
飯後不要閑坐，動起來。
第三日 積極應對不適
戒煙關鍵點：應對戒斷反應，除了毅力之外，還需要正確方法。
注意事項：
這一天的你可能會出現頭痛、咳嗽、抑鬱、便秘等種種不適，建議洗個熱水澡，多喝果汁和白開水，同時做一些有趣的項目，比如看電影，進行一場令人興奮的談話，玩一把刺激的遊戲，酣暢淋漓地唱幾首歌等方式，盡量讓自己處於放鬆狀態。
第四日 對付煙癮
戒煙關鍵點：非常想吸煙的時候，你應該做些什麼？
注意事項：
用茶水可適當緩解煙癮，推薦綠茶、菊花茶、茉莉茶；
適當進行鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式；
特別想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五日 防止復吸
戒煙關鍵點：為你的戒煙選擇感到驕傲！
注意事項：
如果有人給你敬煙，理直氣壯地告訴他：你已經戒煙了，一口都不會吸；
如果遇見心煩事才誘導你吸煙的，冷靜五秒鐘，你的心態會因此而平和；
如果覺得無聊是誘發你吸煙的，多豐富自己的業餘生活，看電影、運動等。
最後，還有一點是比較重要的，就是尋求幫助。
如果有人幫助你戒煙，會更容易一些，因為你能做的就是挺住，而我們能做到幫你挺住！
· End ·
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