健身，我們怎樣去進行正確吃東西？

如果你想要擁有一個健壯的身體和飽滿的線條，那麼你吃什麼東西是起到重大效果的關鍵，現在就讓我帶你們一起制定一個吃貨食譜來讓我們爭取早日變成肌肉男。

第一餐 六點至七點早餐

早上要吃好，蛋白質也是必然不可缺少的，沖一杯蛋白質粉吃兩個雞蛋清兒，蛋黃是不能吃的，因為蛋黃內含有大量的膽固醇，每天早上還可以補充一點兒氨基酸，例如蘋果或者香蕉

第二餐九點至十點加餐

早上我們碳水化合物沒有補充，所以加餐時應該補充碳水化合物來增加熱量，我們需要吃一點麵包或者蒸的土豆蛋白質還是不可缺少，吃一個蛋清即可，水果，依然是吃一個香蕉。

第三餐 12點午餐

中午我們的主食就是米飯麵條或者是饅頭蛋白質吃一點兒雞魚牛肉都是可以的，當然那些豆製品還有海鮮也是可以吃的，蔬菜的話吃一點兒菜花豆芽金針菇之類的

第四餐15點，同樣也是加餐

和之前加餐一樣，麵包一片，但一天一個香蕉蘋果橘子任選一個號，加餐是為了讓我們更好的補充熱量蛋白質以及氨基酸，所以選擇吃什麼可以根據自己的口味和愛好決定在這裡沒有死的規定

第五餐 18點 晚飯，晚上要少吃一點兒

晚上的話，我們也是從幾個方面來補充碳水化合物，也就是我們的主食，吃一點米飯麵條或者是饅頭即可，菜類的話，最好是吃點牛肉，因為牛肉內含有豐富的蛋白質，雞肉魚肉也是可以的，水果蔬菜可以吃點兒豆芽菜花之類的

之前，小編有說過健身時一天最好吃五至六餐，晚上21點可以加餐，跟上午加餐吃一樣的就可以了，對了，每天加餐的時候我們可以吃一些堅果兒類的東西，如腰果兒或者是核桃，在這裡小編也不一一解釋了，同時祝願我們所有的健身愛好者早日達成自己理想的目標，擁有一個完美的身材。

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