三伏天不能吃冰！最好也不要進補！那我們應該吃什麼？

現在已經是入伏的第6天了！在這沒有空調完全睡不著覺的天氣里，二妹終於體會到什！么！叫！做！三！伏！天！了！

為了祛暑熱，很多人都開始都買冰淇淋吃。但是，二妹提醒大家，最好不要吃！

漢代張仲景在《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」。

因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。如果我們經常吃冰淇淋、喝冷飲的話，這些熱氣就會一直停留在我們身體里，不利於氣血循環。

一.夏季最好不要進補

除了不要吃冰以外，我們也最好不要進補。

三伏天溫度高，濕度大，白晝時間長，在這種環境中，我們大家會相對晚睡早起，休息時間減少。

同時，夏季氣溫高、易出汗，這會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，會導致食欲不振；活動減少，不能堅持鍛煉身體。

在這種情況下，我們整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，因此不少人夏季都會體重下降。但是即便如此，三伏天也不適宜大量進補。

因為夏季胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，易引起消化不良及腸胃不暢。

而我們常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

二.孕婦最好不要進補

對於孕婦來說，也是如此！

平時生活中，只要膳食合理搭配，日常生活中的食物已經可以承擔孕婦孕期的營養了，不必刻意進行進補。

同時，夏季孕婦進補的時候，不能過多的吃燥熱的補品。

因為妊娠後月經停閉，母體全身處於陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態。這時應該滋陰涼血，而不是一味地盲目進補。尤其到了夏天，天氣燥熱，孕婦飲食一定要適度。

一年當中，夏至之後、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。

三.夏季應該怎麼吃？

1.夏季飲食調養應以清心防暑、滋陰生津為主。

綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季理想的食品。

2.夏季宜喝清暑和補氣生津的飲料。

綠豆湯、酸梅湯、冬瓜湯都具有清暑解毒的功效。橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等果汁也對人體有補益作用，而且含有豐富的營養物質，還具有幫助消化、健脾開胃、提高食慾的功效。

3.多吃苦味食品

中醫認為，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃蓮子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利於養心。

另外，心主血脈，心主神志，紅色入心，還應將紅色食品如紅豆、西瓜、西紅柿等應季水果列入到夏季食譜中，能起到養心調神的作用。

總之，夏季飲食的總體原則是少油膩，少辛辣，清淡飲食。如果大家對夏季飲食有什麼心得，可以多多留言，和二妹一起交流~~

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