小孩吃什麼能長高 這些家常菜讓孩子的個頭躥一躥

夏天是孩子長高的最佳季節之一，因此孩子們一定要牢牢抓住這個長高黃金期，科學健康的促進身體發育，除了需要通過運動，還要飲食合理化，今天就介紹幾款兒童增高補鈣食譜，告訴大家小孩吃什麼能長高。

黃豆燉豬蹄的做法

1.準備好豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。把黃豆放在水中浸泡一晚，再將油倒入鍋里燒熱

2.蔥姜放入熱油裡面，同時放入八角，倒入豬蹄大火快速翻炒，再倒入醬油翻炒

3.之後倒入可以淹沒豬蹄的清水，大火燒開後小火慢慢煮二十分鐘，之後倒入黃豆

4.大火燒開後放入白糖和鹽，小火慢慢煲煮至豬蹄熟爛即可撒些蔥花。

功效：豬蹄裡面含有大量的膠原蛋白，而黃豆裡面含有大量的鈣質，一起吃可以促進黃豆裡面的鈣質吸收，從而起到非常好的促發育的功效。

豆腐燉魚的做法

1.先準備好草魚、豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角。再將魚處理清洗乾淨後切成段

2.豆腐沖洗乾淨後切成塊狀，再將豆腐放入沸水裡面，焯一會即可去掉豆腐裡面的豆腥味，還可以避免豆腐容易破碎

3.之後倒入魚肉，倒入可以淹沒魚肉的水，再倒入醋，大火燒開後煮幾分鐘

4.一般煮五分鐘就可以放入蔥姜，倒入醬油，放入鹽和白糖，小火煮二十分鐘後倒入豆腐，收汁即可。

功效：豆腐中含有豐富的鈣質，常吃豆腐可以為身體提高營養，促進吸收和消化，還可以提高食慾，對牙齒和骨骼都有非常好的促進作用。魚肉裡面則含有可以促進鈣質吸收的維生素D，因此兩者一塊吃絕對是補鈣最佳小能手。

芝麻醬麵的做法

1.準備好黃瓜、豆芽、麵條、醬油、芝麻醬、麻油、蔥、蒜、糖、醋。之後將鍋清洗乾淨後倒入水

2.燒開後放入鹽，再倒入少許油，放入洗乾淨的豆芽，焯一會後撈出，再將醬油和麻油倒入碗里

3.倒入醋和芝麻醬，放入蒜末以及白糖，攪拌均勻成泥糊，之後將水倒入鍋里，放入鹽，再放入麵條

4.煮熟後撈出，倒入醬汁，放入黃瓜絲以及豆芽點綴，撒些蔥花就大功告成了。

功效：芝麻醬裡面含有大量的鈣質，比蔬菜以及豆類還要高，想要促進身體發育，有效補鈣可以經常食用芝麻醬，但是要注意量，一次不能過量食用，每次不建議超過兩勺，否則芝麻醬的熱量和脂肪會讓人發胖。

紫菜蛋湯的做法

1.直接把紫菜放入碗里，倒入水浸泡開，再沖洗乾淨泥沙，之後將少許油倒入鍋里

2.燒熱油後放入薑片，翻炒出香味後倒入水，燒開後放入紫菜，倒入雞蛋攪拌均勻後熄火

3.出鍋前再撒些鹽，以及胡椒粉就完成了。

功效：紫菜裡面含有豐富的鎂元素，因此被譽為「鎂元素的寶庫」，不僅如此，紫菜裡面的鈣含量也不容小覷，當鈣含量是鎂含量的兩倍時，鈣最容易吸收，因此想要補鈣促進身體發育就可以常喝這道紫菜蛋湯。

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