為什麼建議你用鼻子呼吸，而不是用嘴？

我們在不停學習的過程中，往往會忽略掉自己原來擁有的。就像呼吸的方式，我們每天練習瑜伽一到兩個小時，練習的過程中配合呼吸法使我們的瑜伽效果更好，但一天剩下的20多個小時中的自然呼吸，同樣也非常重要。那麼自然呼吸中為什麼建議你用鼻子呼吸，而不是用嘴呢？

原因

鼻孔呼吸的一個好處在於，相對於口，鼻孔的呼吸通道更細，且其中還有鼻毛來過濾空氣；吸氣時，鼻子就像一根加熱管道一樣，可以使空氣通過鼻孔進入肺部時，空氣變得溫暖濕潤。如果用口呼吸的話，因為吸氣量大，空氣吸到肺部時的通道變短，會稍微涼些，同時喉嚨會很快發乾。

原因

鼻孔在吸氣時，因為氣體吸入均勻緩慢，所以空氣吸入肺部後，肺有更多的時間將空氣分離成氧氣和二氧化碳；而用口呼吸的話，肺部沒有像鼻呼吸那麼充分的時間分離空氣。

那麼嘴呼吸就一無是處了么？當然不是，嘴呼吸也有它的好處，在我們進行大量體力勞動後，肌肉酸困，需要大量氧氣供給，那麼這時候，大口大口的呼吸就可以快速幫助我們的身體補充氧氣了。

除去鼻孔呼吸外，還有更多的自然呼吸技巧，來聽聽老師是怎麼講的吧~

【自然呼吸以及它的五大重點】

出鏡：湘盈老師

時長：9′21″

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