因為沒吃水果，她得了月子病！你還敢做這些事么？

「有位產媽，生孩子的時候還好好的，坐月子的時候按婆婆叮囑，不吃蔬菜水果，每天只吃肉湯，月子還沒過完呢，痔瘡就找來了，那個酸癢，你還不好去撓……」

「十個產媽一個痔」，產後腹肌乏力，腸胃蠕動緩慢，排便這件事就變得很困難，所以很多醫生把產後第一次排便看做一個里程碑。

所以腸胃功能恢復也是坐月子的重要任務，多吃水果、蔬菜和穀類，多喝水，都可以幫助排便和恢復功能，反之身體就更不舒服。

六大月子病媽媽最易得：

一：產褥熱

一般來說，產婦在生產後1到2天的時間裡體溫會比正常的高一些，但如果產後的這段時間有發燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。

建議：注意休息，多喝水，保證充足的睡眠有利於身體恢復，不要過多走動，過早洗澡，以減少傷口感染，出現傷口疼痛、紅腫，最好早些就醫，剖腹產的產婦最好不要沾水，讓傷口保持乾燥，一般10天以後方可沾水。

二：乳腺炎

產後1個月是乳腺炎多發的時期，一般會有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產後乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。

建議：產後及早出奶，讓寶寶多吮吸，保證乳汁通暢，在乳汁過剩的情況下，不要讓乳汁留在體內，用吸奶器將多餘的奶水吸出，同時還可以用熱敷的方法保持乳汁的通暢，另外可以在醫生的指導下選用清熱解毒的藥物進行熱敷、理療。

三：腰疼

由於產後子宮韌帶鬆弛，盆底肌肉無力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒有完全的恢復，這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部酸軟無力。

建議：餵奶的時候要記得不要讓腰過於吃力，一定要採用正確的餵奶姿勢，平時不要經常下蹲或是彎腰，飲食方面注意補鈣，缺鈣也會引起腰疼，所以要多食鈣元素豐富的食物，多吃富含維生素的食品。

四：子宮脫垂

產後子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得鬆弛，這樣子宮就會發生移位，沿著陰道方向向下移動，這時候媽媽就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

建議：產後坐月子不要久站，不要急於減肥或是恢復體形，也不要提重物或是做下蹲動作，注意卧床休息，並經常翻身，注意不要便秘，便秘時會增大腹壓，因此要多吃粗纖維的食物，保證排便通暢。

五：媽媽手

產後身體本來虧損嚴重，要注意恢復，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產後都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發麻，無力或是疼痛，這主要是因為產後身體代謝水平下降，血液循環變慢，使用手指或是手腕的時候要特別小心，防止出現肌腱炎。

建議：產後適當的活動有利於身體的恢復，但是時間要控制得當，不能太長時間活動或是做家務，防止出現肌肉損傷，手出現酸脹的時候，要學會放鬆，最好讓旁人進行按摩或是拉伸，還可以自己進行甩手放鬆。

六：尿瀦留

有的產婦害怕排尿時候被細菌感染或是害怕傷口疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最後造成產後膀胱功能減退，排尿不暢，點點滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說的尿瀦留。

建議：活動一下，如果身體沒問題，順產新媽媽在產後起床活動一下，能促進小便的排出，可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。

新媽如何坐好月子?

一：穿衣不能捂

建議穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地「捂」，以免中暑，根據身體不同，媽媽們生完一周或兩周之後就可以洗頭了，不過月子里洗頭不宜太頻繁，一般每個星期洗一至二次。

二：居家不能悶

室內的溫度不能過高，要經常通風換氣，天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇，室內溫度應保持在26℃-28℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但注意出風口的風向，避免直接吹到產婦和新生兒。

三：飲食不能撐

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足，還要多吃新鮮蔬菜和瓜果，切記不要吃辛辣的食物，那樣會使產婦虛火上升，導致便秘、痔瘡等。

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患，傷的是自己的身體啊!

圖｜來源於網路

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